Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясо перепелов или мясо карибу - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами мясо перепелов и мясо карибу

  • Мясо перепелов и мясо карибу содержат примерно одинаковое количество калорий. Мясо перепелов содержит 192 калорий, а мясо карибу содержит 167 калорий.
  • Мясо перепелов имеет больше меди, витамина B6 и витамина B3; однако, мясо карибу богаче витамином B12, витамином B2, витамином B5, железом и цинком.
  • Мясо карибу покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 259% выше, чем мясо перепелов.
  • Мясо карибу имеет в 2 раз меньше насыщенных жиров, чем мясо перепелов. Мясо перепелов имеет 3.38 г насыщенных жиров, в то время как мясо карибу имеет 1.7 г.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Quail, meat and skin, raw и Game meat, caribou, cooked, roasted.

Инфографика

Мясо перепелов vs Мясо карибу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.9% 19% 149% 169% 66% 118% 6.9% 2.5% 91%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 6.6% 27% 231% 88% 143% 100% 7.8% 11% 74%
Содержит больше МедьМедь +92.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +18%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.7%
Содержит больше СеленСелен +22.1%
Содержит больше МагнийМагний +17.4%
Содержит больше КальцийКальций +69.2%
Содержит больше КалийКалий +43.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +117.4%
Содержит больше МарганецМарганец +357.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 24% 0% 0% 61% 60% 141% 46% 138% 54% 0% 6% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 0% 8% 0% 63% 208% 109% 161% 74% 830% 3.5% 3.8% 67%
Содержит больше Витамин CВитамин C +103.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +30.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +60%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +246.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +247.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1444.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.25mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо перепелов Мясо карибу DV% diff.
Витамин B12 0.43µg 6.64µg 259%
Витамин B2 0.26mg 0.9mg 49%
Витамин B5 0.772mg 2.68mg 38%
Железо 3.97mg 6.17mg 28%
Медь 0.507mg 0.263mg 27%
Цинк 2.42mg 5.26mg 26%
Холин 122.6mg 22%
Витамин B6 0.6mg 0.32mg 22%
Белки 19.63g 29.77g 20%
Полиненасыщенные жиры 2.98g 0.62g 16%
Жиры 12.05g 4.42g 12%
Холестерин 76mg 109mg 11%
Витамин B3 7.538mg 5.79mg 11%
Витамин A 73µg 0µg 8%
Насыщенные жиры 3.38g 1.7g 8%
Мононенасыщенные жиры 4.18g 1.33g 7%
Фосфор 275mg 233mg 6%
Селен 16.6µg 13.6µg 5%
Марганец 0.019mg 0.087mg 3%
Витамин E 0.4mg 3%
Калий 216mg 310mg 3%
Витамин C 6.1mg 3mg 3%
Витамин B9 8µg 5µg 1%
Калорийность 192kcal 167kcal 1%
Витамин K 1.4µg 1%
Витамин B1 0.244mg 0.25mg 1%
Кальций 13mg 22mg 1%
Магний 23mg 27mg 1%
Натрий 53mg 60mg 0%
Триптофан 0.288mg 0.458mg 0%
Треонин 0.945mg 1.273mg 0%
Изолейцин 1.013mg 1.347mg 0%
Лейцин 1.613mg 2.457mg 0%
Лизин 1.645mg 2.697mg 0%
Метионин 0.591mg 0.665mg 0%
Фенилаланин 0.826mg 1.324mg 0%
Валин 1.033mg 1.399mg 0%
Гистидин 0.696mg 1.179mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.06g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.03g 0.03g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 12% 70%
Белки: 19.63 г
Жиры: 12.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.65 г
Другое: 0 г
30% 4% 62% 3%
Белки: 29.77 г
Жиры: 4.42 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.43 г
Другое: 3.38 г
Содержит больше ЖирыЖиры +172.6%
Содержит больше ВодаВода +11.6%
Содержит больше БелкиБелки +51.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.38г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 40% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.38 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.18 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.98 г
47% 36% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.7 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.33 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.62 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +214.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +380.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -49.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо перепелов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172418/nutrients
  2. Мясо карибу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173854/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.