Хлеб с изюмом или овсяный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами хлеб с изюмом и овсяный хлеб
- Хлеб с изюмом и овсяный хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Хлеб с изюмом содержит 274 калорий, а овсяный хлеб содержит 236 калорий.
- Хлеб с изюмом богаче медью и витамином B9, но овсяный хлеб богаче селеном, витамином B1, марганцем и витамином B3.
- Овсяный хлеб обеспечивает вас на 18% большим количеством селена от суточной нормы, чем хлеб с изюмом.
- Хлеб с изюмом содержит в 2 раз больше калия, чем овсяный хлеб. Хлеб с изюмом содержит 227 мг калия, в то время как овсяный хлеб содержит 147 мг.
- Хлеб с изюмом содержит меньше сахара.
- Хлеб с изюмом имеет более низкий гликемический индекс, чем овсяный хлеб.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, raisin, enriched и Bread, oat bran.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +54.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +46.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +34.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +55.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +15% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +41.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +57.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +28.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 20µg | 30µg | 18% |
| Витамин B1 | 0.339mg | 0.504mg | 14% |
| Марганец | 0.501mg | 0.779mg | 12% |
| Витамин B3 | 3.466mg | 4.831mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.679g | 1.694g | 7% |
| Медь | 0.198mg | 0.135mg | 7% |
| Витамин B9 | 106µg | 81µg | 6% |
| Белки | 7.9g | 10.4g | 5% |
| Фосфор | 109mg | 141mg | 5% |
| Углеводы | 52.3g | 39.8g | 4% |
| Витамин B5 | 0.387mg | 0.581mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.398mg | 0.346mg | 4% |
| Железо | 2.9mg | 3.12mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.294g | 1.59g | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.081g | 0.697g | 2% |
| Калорийность | 274kcal | 236kcal | 2% |
| Калий | 227mg | 147mg | 2% |
| Цинк | 0.72mg | 0.89mg | 2% |
| Магний | 26mg | 35mg | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 0.44mg | 1% |
| Клетчатка | 4.3g | 4.5g | 1% |
| Холин | 14.6mg | 18.7mg | 1% |
| Жиры | 4.4g | 4.4g | 0% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 48g | 35.3g | N/A |
| Кальций | 66mg | 65mg | 0% |
| Сахар | 5.68g | 7.7g | N/A |
| Натрий | 347mg | 353mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.069mg | 0.073mg | 0% |
| Витамин K | 1.7µg | 1.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.083mg | 0.131mg | 0% |
| Треонин | 0.222mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.287mg | 0.399mg | 0% |
| Лейцин | 0.516mg | 0.733mg | 0% |
| Лизин | 0.2mg | 0.297mg | 0% |
| Метионин | 0.128mg | 0.179mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.361mg | 0.518mg | 0% |
| Валин | 0.329mg | 0.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.167mg | 0.225mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.9 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
52.3 г
Вода:
33.6 г
Другое:
1.8 г
Белки:
10.4 г
Жиры:
4.4 г
Углеводы:
39.8 г
Вода:
44 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +28.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +31.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +31% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~4.4g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.081 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.294 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.679 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.697 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.59 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.694 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +44.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -35.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +149.5% |
