Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
9
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Кальций +154.5%
Содержит больше Железо +70%
Содержит больше Магний +608.3%
Содержит больше Фосфор +253.6%
Содержит больше Калий +225.1%
Содержит меньше Натрий -56%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +617.9%
Содержит больше Марганец +164%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 26% 77% 61% 43% 54% 2% 9% 67% 70% 5%
Содержит больше Селен +66.7%
Содержит больше Кальций +154.5%
Содержит больше Железо +70%
Содержит больше Магний +608.3%
Содержит больше Фосфор +253.6%
Содержит больше Калий +225.1%
Содержит меньше Натрий -56%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +617.9%
Содержит больше Марганец +164%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
4
:
6
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Содержит больше Витамин A +332.1%
Содержит больше Витамин B5 +128.6%
Содержит больше Витамин C +2278.4%
Содержит больше Витамин B1 +182.8%
Содержит больше Витамин B2 +370.1%
Содержит больше Витамин B3 +245.8%
Содержит больше Витамин B6 +703%
Содержит больше Витамин B9, общий +255.6%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 105% 0% 0% 294% 46% 84% 21% 4% 186% 96% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +332.1%
Содержит больше Витамин B5 +128.6%
Содержит больше Витамин C +2278.4%
Содержит больше Витамин B1 +182.8%
Содержит больше Витамин B2 +370.1%
Содержит больше Витамин B3 +245.8%
Содержит больше Витамин B6 +703%
Содержит больше Витамин B9, общий +255.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
4
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Содержит больше Белки +298.5%
Содержит больше Жиры +213.6%
Содержит больше Углеводы +45.6%
Содержит больше Другое +167.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.25
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
5% 3% 89%
Белки: 5.3 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 3.29 г
Вода: 89.25 г
Другое: 1.47 г
Содержит больше Белки +298.5%
Содержит больше Жиры +213.6%
Содержит больше Углеводы +45.6%
Содержит больше Другое +167.3%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.25

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) Мнение
1.36g 3.29g Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Белки 1.33g 5.3g Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Жиры 0.22g 0.69g Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Углеводы 2.26g 3.29g Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Калорийность 16kcal 30kcal Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Клетчатка 0.9g Red leaf lettuce
Кальций 33mg 84mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Железо 1.2mg 2.04mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Магний 12mg 85mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Фосфор 28mg 99mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Калий 187mg 608mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Натрий 25mg 11mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Цинк 0.2mg 0.3mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Медь 0.028mg 0.201mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Марганец 0.203mg 0.536mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Селен 1.5µg 0.9µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 1734IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 87µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg Red leaf lettuce
Витамин C 3.7mg 88mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин B1 0.064mg 0.181mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин B2 0.077mg 0.362mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин B3 0.321mg 1.11mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин B5 0.144mg 0.063mg Red leaf lettuce
Витамин B6 0.1mg 0.803mg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин B9, общий 36µg 128µg Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Витамин K 140.3µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.017g Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Мононенасыщенные жиры 0.005g Red leaf lettuce
Полиненасыщенные жиры 0.072g Red leaf lettuce

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) vs
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) vs
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) vs

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
69%
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
41%
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear)
Продукт Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Bitter gourd (Momordica charantia, bitter melon, balsam pear) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168391/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.