Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Красный салат-латук и Китайская брокколи

Сравнить

Инфографика

Красный салат-латук  vs Китайская брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 30% 23% 21% 20% 11% 18% 0.91% 34% 7.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +114.3%
Содержит больше СеленСелен +15.4%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +203%
Содержит больше КалийКалий +39.6%
Содержит больше МедьМедь +117.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +95%
Содержит больше ФосфорФосфор +46.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -72%
Содержит больше МарганецМарганец +30%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 27% 9.6% 0% 24% 34% 8.2% 9.5% 16% 0% 212% 74% 14%
Содержит больше Витамин AВитамин A +357.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +65.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +662.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +220%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +89.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +175%
Содержит больше ХолинХолин +114.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Красный салат-латук Китайская брокколи DV% diff.
Витамин K 140.3µg 84.8µg 46%
Витамин A 375µg 82µg 33%
Витамин C 3.7mg 28.2mg 27%
Витамин B9 36µg 99µg 16%
Железо 1.2mg 0.56mg 8%
Кальций 33mg 100mg 7%
Клетчатка 0.9g 2.5g 6%
Витамин B2 0.077mg 0.146mg 5%
Медь 0.028mg 0.061mg 4%
Марганец 0.203mg 0.264mg 3%
Витамин B1 0.064mg 0.095mg 3%
Витамин B6 0.1mg 0.07mg 2%
Холин 11.8mg 25.3mg 2%
Цинк 0.2mg 0.39mg 2%
Фосфор 28mg 41mg 2%
Калий 187mg 261mg 2%
Витамин E 0.15mg 0.48mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.33g 2%
Натрий 25mg 7mg 1%
Магний 12mg 18mg 1%
Углеводы 2.26g 3.81g 1%
Жиры 0.22g 0.72g 1%
Витамин B3 0.321mg 0.437mg 1%
Калорийность 16kcal 22kcal 0%
Белки 1.33g 1.14g 0%
Чистые углеводы 1.36g 1.31g N/A
Сахар 0.48g 0.84g N/A
Селен 1.5µg 1.3µg 0%
Витамин B5 0.144mg 0.159mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0.11g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.05g 0%
Триптофан 0.022mg 0%
Треонин 0.048mg 0%
Изолейцин 0.038mg 0%
Лейцин 0.07mg 0%
Лизин 0.045mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0%
Валин 0.048mg 0%
Гистидин 0.019mg 0%
Фруктоза 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше БелкиБелки +16.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +227.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +68.6%
Содержит больше ДругоеДругое +43.6%
Одинаковое количество вещества Вода ~93.54g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.072 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.33 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +900%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +358.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Китайская брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.