Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Red leaf lettuce
  5. Compare
  6. Red leaf lettuce vs. Китайский брокколи

Сравнить продукты Red leaf lettuce и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Red leaf lettuce vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
8
Китайский брокколи
Китайский брокколи
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Селен +15.4%
Содержит больше Кальций +203%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +46.4%
Содержит больше Калий +39.6%
Содержит меньше Натрий -72%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Медь +117.9%
Содержит больше Марганец +30%
Red leaf lettuce
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 45% 9% 12% 17% 4% 6% 10% 27% 9%
Китайский брокколи
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Железо +114.3%
Содержит больше Селен +15.4%
Содержит больше Кальций +203%
Содержит больше Магний +50%
Содержит больше Фосфор +46.4%
Содержит больше Калий +39.6%
Содержит меньше Натрий -72%
Содержит больше Цинк +95%
Содержит больше Медь +117.9%
Содержит больше Марганец +30%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
3
:
7
Китайский брокколи
Китайский брокколи
Содержит больше Витамин A +357.4%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин K +65.4%
Содержит больше Витамин E +220%
Содержит больше Витамин C +662.2%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B2 +89.6%
Содержит больше Витамин B3 +36.1%
Содержит больше Витамин B5 +10.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +175%
Red leaf lettuce
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 450% 3% 0% 13% 16% 18% 7% 9% 24% 27% 0% 351%
Китайский брокколи
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин A +357.4%
Содержит больше Витамин B6 +42.9%
Содержит больше Витамин K +65.4%
Содержит больше Витамин E +220%
Содержит больше Витамин C +662.2%
Содержит больше Витамин B1 +48.4%
Содержит больше Витамин B2 +89.6%
Содержит больше Витамин B3 +36.1%
Содержит больше Витамин B5 +10.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +175%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
2
:
3
Китайский брокколи
Китайский брокколи
Содержит больше Белки +16.7%
Содержит больше Жиры +227.3%
Содержит больше Углеводы +68.6%
Содержит больше Другое +43.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54
Red leaf lettuce
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Китайский брокколи
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +16.7%
Содержит больше Жиры +227.3%
Содержит больше Углеводы +68.6%
Содержит больше Другое +43.6%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.54

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce
1
:
2
Китайский брокколи
Китайский брокколи
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +358.3%
Red leaf lettuce
18% 5% 77%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.072 г
Китайский брокколи
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -84.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +358.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Red leaf lettuce Китайский брокколи
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Red leaf lettuce Китайский брокколи Мнение
1.36g 1.31g Red leaf lettuce
Белки 1.33g 1.14g Red leaf lettuce
Жиры 0.22g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 2.26g 3.81g Китайский брокколи
Калорийность 16kcal 22kcal Китайский брокколи
Фруктоза 0.28g Red leaf lettuce
Сахар 0.48g 0.84g Red leaf lettuce
Клетчатка 0.9g 2.5g Китайский брокколи
Кальций 33mg 100mg Китайский брокколи
Железо 1.2mg 0.56mg Red leaf lettuce
Магний 12mg 18mg Китайский брокколи
Фосфор 28mg 41mg Китайский брокколи
Калий 187mg 261mg Китайский брокколи
Натрий 25mg 7mg Китайский брокколи
Цинк 0.2mg 0.39mg Китайский брокколи
Медь 0.028mg 0.061mg Китайский брокколи
Марганец 0.203mg 0.264mg Китайский брокколи
Селен 1.5µg 1.3µg Red leaf lettuce
Витамин A 7492IU 1638IU Red leaf lettuce
Витамин A, RAE 375µg 82µg Red leaf lettuce
Витамин E 0.15mg 0.48mg Китайский брокколи
Витамин C 3.7mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.064mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.077mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 0.321mg 0.437mg Китайский брокколи
Витамин B5 0.144mg 0.159mg Китайский брокколи
Витамин B6 0.1mg 0.07mg Red leaf lettuce
Витамин B9, общий 36µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 140.3µg 84.8µg Red leaf lettuce
Триптофан 0.022mg Red leaf lettuce
Треонин 0.048mg Red leaf lettuce
Изолейцин 0.038mg Red leaf lettuce
Лейцин 0.07mg Red leaf lettuce
Лизин 0.045mg Red leaf lettuce
Метионин 0.016mg Red leaf lettuce
Фенилаланин 0.067mg Red leaf lettuce
Валин 0.048mg Red leaf lettuce
Гистидин 0.019mg Red leaf lettuce
Насыщенные жиры 0.017g 0.11g Red leaf lettuce
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Red leaf lettuce Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Латук посевной
Латук посевной
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce vs Kale raw
Kale raw
Китайский брокколи
Китайский брокколи vs Капуста
Капуста
Китайский брокколи
Китайский брокколи vs Пекинская капуста
Пекинская капуста
Китайский брокколи
Китайский брокколи vs Цветная капуста
Цветная капуста

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
76%
Red leaf lettuce
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
14%
Red leaf lettuce
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 18mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.093g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Red leaf lettuce
Гликемический индекс продукта Red leaf lettuce ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.