Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Roast beef и Turkey ham

Сравнить

Инфографика

Roast beef vs Turkey ham infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 1.5% 57% 77% 29% 87% 104% 111% 2% 80%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 2.1% 22% 38% 0% 57% 124% 119% 0% 208%
Содержит больше МагнийМагний +25%
Содержит больше КалийКалий +155.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +105%
Содержит больше МедьМедь +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.4%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КальцийКальций +40%
Содержит больше ФосфорФосфор +19.4%
Содержит больше СеленСелен +159.9%
Одинаковое количество вещества Натрий ~909mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 9.8% 0% 11% 49% 105% 34% 106% 255% 4% 3.8% 24%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5.3% 0% 0% 58% 62% 77% 0% 14% 100% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +666.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +155%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +433.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +434.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 4% 74% 3%
Белки: 18.62 г
Жиры: 3.69 г
Углеводы: 0.64 г
Вода: 73.72 г
Другое: 3.33 г
16% 4% 3% 74% 3%
Белки: 16.3 г
Жиры: 4 г
Углеводы: 3.1 г
Вода: 73.5 г
Другое: 3.1 г
Содержит больше БелкиБелки +14.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +384.4%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.5g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.1г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
42% 49% 9%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.318 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.27 г
35% 39% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.2 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.337 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.873 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +13.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +223.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~1.2g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0.29 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
42% 58%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.5 г
Глюкоза: 0.7 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +141.4%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Roast beef Turkey ham
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Roast beef Turkey ham DV% diff.
Витамин B12 2.04µg 0.8µg 52%
Селен 14.7µg 38.2µg 43%
Витамин B6 0.46mg 0.06mg 31%
Витамин B1 0.043mg 0.23mg 16%
Железо 2.05mg 1mg 13%
Калий 647mg 253mg 12%
Витамин B5 0.566mg 11%
Медь 0.086mg 10%
Цинк 3.2mg 2.1mg 10%
Витамин B3 5.581mg 4.12mg 9%
Холин 43.9mg 8%
Фосфор 242mg 289mg 7%
Белки 18.62g 16.3g 5%
Холестерин 51mg 64mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.27g 0.873g 4%
Витамин B2 0.213mg 0.27mg 4%
Витамин E 0.49mg 3%
Натрий 853mg 909mg 2%
Насыщенные жиры 1.318g 1.2g 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин A 3µg 16µg 1%
Марганец 0.015mg 1%
Витамин B9 5µg 1%
Магний 20mg 16mg 1%
Углеводы 0.64g 3.1g 1%
Калорийность 115kcal 118kcal 0%
Жиры 3.69g 4g 0%
Чистые углеводы 0.64g 3.1g N/A
Витамин D 1IU 0%
Кальций 5mg 7mg 0%
Сахар 0.29g 1.2g N/A
Транс-жиры 0.148g N/A
Мононенасыщенные жиры 1.521g 1.337g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.007g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.017g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.012g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.14g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Roast beef Turkey ham
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
46%
Roast beef
24%
Turkey ham
Итоговая оценка минералов
56%
Roast beef
58%
Turkey ham

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Turkey ham
Turkey ham содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.118g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turkey ham
Гликемический индекс продукта Turkey ham ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Roast beef
Roast beef содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Roast beef
Roast beef содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.91g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Roast beef
Roast beef содержит меньше вещества Натрий (Разница - 56mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Roast beef
Продукт Roast beef более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Roast beef - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174570/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.