Ростбиф или индейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ростбиф и индейка?
- Индейка содержит больше калорий, чем ростбиф. В то время как индейка содержит 189 калорий, ростбиф содержит только 115 калорий.
- Ростбиф содержит больше витамина B12, железа и калия, однако индейка богаче селеном, витамином B3, витамином B6, холином и витамином B5.
- Ростбиф обеспечивает вас на 43% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем индейка.
- Ростбиф содержит в 8 раз больше натрия, чем индейка, В то время как ростбиф содержит 853 мг натрия, индейка содержит только 103 мг.
Roast beef, deli style, prepackaged, sliced и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +170.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +88.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +29% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +180% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +102.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +600% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +300% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +71.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +99.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.04µg | 1.02µg | 43% |
| Натрий | 853mg | 103mg | 33% |
| Селен | 14.7µg | 29.8µg | 27% |
| Витамин B3 | 5.581mg | 9.573mg | 25% |
| Белки | 18.62g | 28.55g | 20% |
| Холестерин | 51mg | 109mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.27g | 2.119g | 12% |
| Витамин B6 | 0.46mg | 0.616mg | 12% |
| Калий | 647mg | 239mg | 12% |
| Железо | 2.05mg | 1.09mg | 12% |
| Холин | 43.9mg | 87.4mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.566mg | 0.948mg | 8% |
| Цинк | 3.2mg | 2.48mg | 7% |
| Жиры | 3.69g | 7.39g | 6% |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.281mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.318g | 2.155g | 4% |
| Калорийность | 115kcal | 189kcal | 4% |
| Витамин E | 0.49mg | 0.07mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.521g | 2.647g | 3% |
| Фосфор | 242mg | 223mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 1IU | 15IU | 2% |
| Магний | 20mg | 30mg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 9µg | 1% |
| Витамин K | 1.6µg | 0µg | 1% |
| Кальций | 5mg | 14mg | 1% |
| Медь | 0.086mg | 0.093mg | 1% |
| Витамин A | 3µg | 12µg | 1% |
| Углеводы | 0.64g | 0.06g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.64g | 0.06g | N/A |
| Сахар | 0.29g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.015mg | 0.014mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.043mg | 0.045mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.148g | 0.101g | N/A |
| Триптофан | 0.291mg | 0% | |
| Треонин | 1.004mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.796mg | 0% | |
| Лейцин | 1.925mg | 0% | |
| Лизин | 2.282mg | 0% | |
| Метионин | 0.724mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.903mg | 0% | |
| Валин | 0.902mg | 0% | |
| Гистидин | 0.749mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.007g | 0.008g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0.005g | N/A |
| 0.017g | 0.105g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.012g | 0.008g | N/A |
| 0g | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | 0.003g | N/A |
| 0.011g | 0.01g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.014g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.14g | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +966.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +593.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +53.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +100.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +684.8% |
