Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Rockfish и Палтусы

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Палтусы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 1.2% 30% 32% 13% 14% 90% 13% 2% 255%
Содержит больше КальцийКальций +325%
Содержит больше КалийКалий +35.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -13.6%
Содержит больше СеленСелен +62.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +18.6%
Содержит больше МарганецМарганец +15.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.038mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.96% 8.8% 138% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.6% 0% 0% 18% 24% 36% 17% 112% 120% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +119.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +40.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +65.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +275%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +170.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +101.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
18% 18% 62% 2%
Белки: 18.42 г
Жиры: 17.74 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.88 г
Другое: 1.96 г
Содержит больше БелкиБелки +20.7%
Содержит больше ВодаВода +20.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +995.1%
Содержит больше ДругоеДругое +32.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.102 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.742 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.753 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2205.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +261.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Rockfish Палтусы
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Палтусы Мнение
Калорийность 109kcal 239kcal Палтусы
Белки 22.23g 18.42g Rockfish
Жиры 1.62g 17.74g Палтусы
Холестерин 61mg 59mg Палтусы
Витамин D 183IU Rockfish
Магний 33mg 33mg
Кальций 17mg 4mg Rockfish
Калий 467mg 344mg Rockfish
Железо 0.36mg 0.85mg Палтусы
Медь 0.041mg 0.038mg Rockfish
Цинк 0.43mg 0.51mg Палтусы
Фосфор 248mg 210mg Rockfish
Натрий 89mg 103mg Rockfish
Витамин A 16IU 60IU Палтусы
Витамин A 5µg 18µg Палтусы
Витамин E 0.44mg Rockfish
Витамин D 4.6µg Rockfish
Марганец 0.013mg 0.015mg Палтусы
Селен 76.2µg 46.8µg Rockfish
Витамин B1 0.027mg 0.073mg Палтусы
Витамин B2 0.226mg 0.103mg Rockfish
Витамин B3 2.897mg 1.923mg Rockfish
Витамин B5 0.404mg 0.288mg Rockfish
Витамин B6 0.241mg 0.485mg Палтусы
Витамин B12 1.59µg 0.96µg Rockfish
Витамин B9 10µg 1µg Rockfish
Транс-жиры 0.025g Палтусы
Холин 78.7mg Rockfish
Насыщенные жиры 0.42g 3.102g Rockfish
Мононенасыщенные жиры 0.466g 10.742g Палтусы
Полиненасыщенные жиры 0.485g 1.753g Палтусы
Триптофан 0.296mg 0.206mg Rockfish
Треонин 1.014mg 0.808mg Rockfish
Изолейцин 1.06mg 0.849mg Rockfish
Лейцин 1.835mg 1.497mg Rockfish
Лизин 2.188mg 1.692mg Rockfish
Метионин 0.707mg 0.545mg Rockfish
Фенилаланин 0.935mg 0.719mg Rockfish
Валин 1.106mg 0.949mg Rockfish
Гистидин 0.502mg 0.542mg Палтусы
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.107g 0.674g Палтусы
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.238g 0.504g Палтусы
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0.114g Палтусы
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g Rockfish

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Rockfish Палтусы
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
45%
Rockfish
26%
Палтусы
Итоговая оценка минералов
64%
Rockfish
47%
Палтусы

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Палтусы
Палтусы содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.682g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Rockfish
Rockfish дешевле (Разница - $5)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Rockfish
Продукт Rockfish более богат микроэлементом витамины
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Палтусы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.