Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Rockfish и Устрица

Сравнить

Инфографика

Rockfish vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 5.1% 41% 14% 14% 12% 106% 12% 1.7% 416%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 35% 12% 345% 1902% 2144% 83% 22% 77% 215%
Содержит больше КалийКалий +236%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.4%
Содержит больше СеленСелен +92.9%
Содержит больше КальцийКальций +582.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2458.3%
Содержит больше МедьМедь +13819.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +18179.1%
Содержит больше МарганецМарганец +4446.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~35mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 8.8% 69% 6.8% 52% 54% 24% 56% 199% 0% 7.5% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 34% 0% 9% 42% 35% 27% 14% 2188% 5% 11% 71%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +56.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +295.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +420%
Содержит больше Витамин EВитамин E +286.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +33.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +10.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1000.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше ХолинХолин +65.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 75%
Белки: 22.23 г
Жиры: 1.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.67 г
Другое: 1.48 г
11% 3% 5% 78%
Белки: 11.42 г
Жиры: 3.42 г
Углеводы: 5.45 г
Вода: 78.19 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше БелкиБелки +94.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +111.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.19g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.52г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 34% 35%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.42 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.466 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.485 г
38% 20% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.506 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.056 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +117.7%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.506g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Rockfish Устрица
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Rockfish Устрица DV% diff.
Цинк 0.43mg 78.6mg 711%
Витамин B12 1.59µg 17.5µg 663%
Медь 0.041mg 5.707mg 630%
Железо 0.36mg 9.21mg 111%
Селен 76.2µg 39.5µg 67%
Марганец 0.013mg 0.591mg 25%
Витамин D 4.6µg 0µg 23%
Витамин D 183IU 2IU 23%
Белки 22.23g 11.42g 22%
Витамин B6 0.241mg 0.061mg 14%
Калий 467mg 139mg 10%
Кальций 17mg 116mg 10%
Холин 78.7mg 130mg 9%
Витамин E 0.44mg 1.7mg 8%
Фосфор 248mg 194mg 8%
Витамин B3 2.897mg 1.85mg 7%
Холестерин 61mg 79mg 6%
Витамин B2 0.226mg 0.18mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.485g 1.056g 4%
Натрий 89mg 166mg 3%
Жиры 1.62g 3.42g 3%
Витамин A 5µg 26µg 2%
Витамин K 0µg 2µg 2%
Углеводы 0g 5.45g 2%
Насыщенные жиры 0.42g 0.948g 2%
Витамин B1 0.027mg 0.036mg 1%
Витамин B5 0.404mg 0.447mg 1%
Витамин B9 10µg 14µg 1%
Калорийность 109kcal 102kcal 0%
Чистые углеводы 0g 5.45g N/A
Магний 33mg 35mg 0%
Сахар 0g 1.23g N/A
Крахмал 0g 0.9g 0%
Транс-жиры 0.025g 0.068g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.466g 0.506g 0%
Триптофан 0.296mg 0.138mg 0%
Треонин 1.014mg 0.046mg 0%
Изолейцин 1.06mg 0.459mg 0%
Лейцин 1.835mg 0.716mg 0%
Лизин 2.188mg 0.762mg 0%
Метионин 0.707mg 0.257mg 0%
Фенилаланин 0.935mg 0.413mg 0%
Валин 1.106mg 0.523mg 0%
Гистидин 0.502mg 0.22mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.107g 0.353g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.238g 0.271g N/A
0.163g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0.02g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.004g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.061g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Rockfish Устрица
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
40%
Rockfish
188%
Устрица
Итоговая оценка минералов
64%
Rockfish
486%
Устрица

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Устрица
Продукт Устрица более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 18mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.23g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 77mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Rockfish
Rockfish содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.528g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Rockfish
Rockfish дешевле (Разница - $3)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Rockfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175131/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.