Морской окунь или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами морской окунь и фаршированная рыба
- Морской окунь содержит больше калорий, чем фаршированная рыба. В то время как морской окунь содержит 109 калорий, фаршированная рыба содержит только 84 калорий.
- Морской окунь содержит больше селена, витамина B12, фосфора, витамина B2, витамина B6, витамина B3 и калия, однако фаршированная рыба богаче железом и медью.
- Морской окунь обеспечивает на 119% больше дневной нормы селена
- Морской окунь имеет в 5 раз больше калия, чем фаршированная рыба. В то время как морской окунь имеет 467 мг калия, фаршированная рыба имеет только 91 мг.
- Морской окунь имеет меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +413.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +239.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83% |
| Содержит больше СеленСелен | +625.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +35.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +588.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +375.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +461.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +283.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +201.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +89.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +440% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 76.2µg | 10.5µg | 119% |
| Витамин B12 | 1.59µg | 0.84µg | 31% |
| Железо | 0.36mg | 2.48mg | 27% |
| Белки | 22.23g | 9.07g | 26% |
| Фосфор | 248mg | 73mg | 25% |
| Витамин D | 4.6µg | 23% | |
| Витамин D | 183IU | 23% | |
| Натрий | 89mg | 524mg | 19% |
| Медь | 0.041mg | 0.195mg | 17% |
| Холин | 78.7mg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.226mg | 0.059mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.897mg | 1mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.241mg | 0.08mg | 12% |
| Калий | 467mg | 91mg | 11% |
| Холестерин | 61mg | 30mg | 10% |
| Магний | 33mg | 9mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.404mg | 0.2mg | 4% |
| Цинк | 0.43mg | 0.82mg | 4% |
| Витамин E | 0.44mg | 3% | |
| Марганец | 0.013mg | 0.073mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.065mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3µg | 2% |
| Витамин A | 5µg | 27µg | 2% |
| Углеводы | 0g | 7.41g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.466g | 0.824g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.485g | 0.285g | 1% |
| Калорийность | 109kcal | 84kcal | 1% |
| Кальций | 17mg | 23mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Жиры | 1.62g | 1.73g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.41g | N/A |
| Транс-жиры | 0.025g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.42g | 0.412g | 0% |
| Триптофан | 0.296mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 1.014mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 1.06mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 1.835mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 2.188mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.707mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.935mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.502mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.107g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.238g | 0.045g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0.027g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.23 г
Жиры:
1.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
74.67 г
Другое:
1.48 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше БелкиБелки | +145.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~1.73g
Одинаковое количество вещества
Вода
~80.35g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.42 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.466 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.485 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +76.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~0.412g
