Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Sablefish и Нерка

Сравнить

Инфографика

Sablefish vs Нерка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 51% 14% 41% 62% 9.3% 11% 92% 9.4% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 3.3% 38% 20% 25% 15% 131% 12% 1.7% 194%
Содержит больше МагнийМагний +97.2%
Содержит больше КальцийКальций +309.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +215.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.7%
Содержит больше МарганецМарганец +46.2%
Содержит больше СеленСелен +31.8%
Содержит больше МедьМедь +171.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +34.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +41.9%
Одинаковое количество вещества Калий ~436mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 34% 0% 0% 31% 27% 96% 52% 80% 180% 0% 13% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 19% 20% 251% 39% 57% 190% 76% 191% 559% 0.25% 5.3% 61%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +142.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +28.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +113.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +97.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +139%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +210.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 20% 63%
Белки: 17.19 г
Жиры: 19.62 г
Углеводы: 0 г
Вода: 62.85 г
Другое: 0.34 г
26% 6% 67%
Белки: 26.48 г
Жиры: 5.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 67.33 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше ЖирыЖиры +252.2%
Содержит больше БелкиБелки +54%
Содержит больше ДругоеДругое +82.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~67.33g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 61% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.328 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
23% 45% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.969 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.864 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.327 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +454.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Sablefish Нерка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Sablefish Нерка DV% diff.
Витамин B12 1.44µg 4.47µg 126%
Витамин D 670IU 84%
Витамин D 16.7µg 84%
Витамин B6 0.346mg 0.827mg 37%
Витамин B3 5.128mg 10.123mg 31%
Жиры 19.62g 5.57g 22%
Селен 46.8µg 35.5µg 21%
Мононенасыщенные жиры 10.328g 1.864g 21%
Холин 112.6mg 20%
Белки 17.19g 26.48g 19%
Насыщенные жиры 4.099g 0.969g 14%
Железо 1.64mg 0.52mg 14%
Фосфор 215mg 305mg 13%
Витамин B2 0.115mg 0.246mg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.618g 1.327g 9%
Витамин B5 0.865mg 1.274mg 8%
Магний 71mg 36mg 8%
Витамин E 0.99mg 7%
Калорийность 250kcal 156kcal 5%
Медь 0.028mg 0.076mg 5%
Витамин A 102µg 58µg 5%
Витамин B1 0.122mg 0.157mg 3%
Витамин B9 17µg 7µg 3%
Кальций 45mg 11mg 3%
Натрий 72mg 92mg 1%
Цинк 0.41mg 0.55mg 1%
Калий 459mg 436mg 1%
Холестерин 63mg 61mg 1%
Марганец 0.019mg 0.013mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.023g N/A
Триптофан 0.193mg 0.335mg 0%
Треонин 0.754mg 1.247mg 0%
Изолейцин 0.792mg 1.274mg 0%
Лейцин 1.397mg 2.185mg 0%
Лизин 1.579mg 2.574mg 0%
Метионин 0.509mg 0.858mg 0%
Фенилаланин 0.671mg 1.086mg 0%
Валин 0.886mg 1.461mg 0%
Гистидин 0.506mg 0.711mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.867g 0.299g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.92g 0.56g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.216g 0.093g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.019g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Sablefish Нерка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Sablefish
113%
Нерка
Итоговая оценка минералов
55%
Sablefish
47%
Нерка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Нерка
Нерка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.13g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Нерка
Продукт Нерка более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Sablefish
Sablefish содержит меньше вещества Натрий (Разница - 20mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Sablefish
Sablefish дешевле (Разница - $13)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Sablefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174240/nutrients
  2. Нерка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.