Угольная рыба или пикша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами угольная рыба и пикша
- Угольная рыба содержит больше калорий, чем пикша. Угольная рыба содержит 250 калорий, в то время как пикша содержит 90 калорий.
- Угольная рыба имеет больше селена, железа, магния, витамина B1, витамина B5 и витамина B3, однако пикша имеет больше витамина B12 и фосфора.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 29% лучше покрывает пикша, чем угольная рыба
- Угольная рыба имеет в 37 раз больше насыщенных жиров, чем пикша. Угольная рыба имеет 4.099 г насыщенных жиров, в то время как пикша имеет 0.111 г.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, sablefish, cooked, dry heat и Fish, haddock, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +173.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +221.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +681% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +47.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +385.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +430.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +47.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.44µg | 2.13µg | 29% |
| Жиры | 19.62g | 0.55g | 29% |
| Селен | 46.8µg | 31.7µg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.328g | 0.074g | 26% |
| Железо | 1.64mg | 0.21mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 4.099g | 0.111g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.618g | 0.204g | 16% |
| Холин | 79.6mg | 14% | |
| Магний | 71mg | 26mg | 11% |
| Витамин A | 102µg | 21µg | 9% |
| Фосфор | 215mg | 278mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.122mg | 0.023mg | 8% |
| Калорийность | 250kcal | 90kcal | 8% |
| Натрий | 72mg | 261mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.494mg | 7% |
| Витамин B3 | 5.128mg | 4.119mg | 6% |
| Белки | 17.19g | 19.99g | 6% |
| Витамин B2 | 0.115mg | 0.069mg | 4% |
| Витамин E | 0.55mg | 4% | |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Калий | 459mg | 351mg | 3% |
| Кальций | 45mg | 14mg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 3% | |
| Витамин B9 | 17µg | 13µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.327mg | 1% |
| Холестерин | 63mg | 66mg | 1% |
| Медь | 0.028mg | 0.026mg | 0% |
| Цинк | 0.41mg | 0.4mg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.005g | N/A | |
| Триптофан | 0.193mg | 0.26mg | 0% |
| Треонин | 0.754mg | 1.015mg | 0% |
| Изолейцин | 0.792mg | 1.067mg | 0% |
| Лейцин | 1.397mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 1.579mg | 2.126mg | 0% |
| Метионин | 0.509mg | 0.686mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.671mg | 0.904mg | 0% |
| Валин | 0.886mg | 1.193mg | 0% |
| Гистидин | 0.506mg | 0.682mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.867g | 0.051g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.92g | 0.109g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.216g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.19 г
Жиры:
19.62 г
Углеводы:
0 г
Вода:
62.85 г
Другое:
0.34 г
Белки:
19.99 г
Жиры:
0.55 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.65 г
Другое:
0 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3467.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-278.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.328 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.618 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.204 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13856.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1183.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.3% |
