Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) или нопаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами козлобородник пореелистный (Овсяный корень) и нопаль
- Нопаль содержат меньше калорий, чем козлобородник пореелистный (Овсяный корень). В то время как нопаль содержат 16 калорий, козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит только 68 калорий.
- Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) имеет больше витамина B6, витамина B2 и фосфора, в то время как нопаль имеют больше кальция, марганца, витамина A, магния и витамина C.
- Нопаль обеспечивают на 12% больше дневной нормы кальция
- Нопаль содержат в 4 раз меньше витамина B2, чем козлобородник пореелистный (Овсяный корень). Козлобородник пореелистный (Овсяный корень) содержит 0.173 мг витамина B2, в то время как нопаль содержат 0.041 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Salsify, cooked, boiled, drained, without salt и Nopales, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +34.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +250% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -23.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +188.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +248.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +117.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +366.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +322% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +65.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +254.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +102.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 47mg | 164mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.218mg | 0.07mg | 11% |
| Марганец | 0.21mg | 0.457mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.173mg | 0.041mg | 10% |
| Магний | 18mg | 52mg | 8% |
| Фосфор | 56mg | 16mg | 6% |
| Витамин C | 4.6mg | 9.3mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.056mg | 0.012mg | 4% |
| Углеводы | 15.36g | 3.33g | 4% |
| Витамин K | 0.3µg | 5.3µg | 4% |
| Клетчатка | 3.1g | 2.2g | 4% |
| Витамин A | 0µg | 23µg | 3% |
| Холин | 25.9mg | 7.3mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 3µg | 3% |
| Белки | 2.73g | 1.32g | 3% |
| Калорийность | 68kcal | 16kcal | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.052mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.276mg | 0.167mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0mg | 1% |
| Калий | 283mg | 257mg | 1% |
| Жиры | 0.17g | 0.09g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.26g | 1.13g | N/A |
| Железо | 0.55mg | 0.59mg | 0% |
| Сахар | 2.9g | 1.15g | N/A |
| Цинк | 0.3mg | 0.25mg | 0% |
| Натрий | 16mg | 21mg | 0% |
| Селен | 0.6µg | 0.7µg | 0% |
| Витамин B3 | 0.392mg | 0.41mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0.016g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.003g | 0.018g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 0.05g | 0% |
| Триптофан | 0.014mg | 0% | |
| Треонин | 0.04mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.049mg | 0% | |
| Лейцин | 0.077mg | 0% | |
| Лизин | 0.059mg | 0% | |
| Метионин | 0.015mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0% | |
| Валин | 0.059mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.73 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
15.36 г
Вода:
81 г
Другое:
0.74 г
Белки:
1.32 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
3.33 г
Вода:
94.12 г
Другое:
1.14 г
| Содержит больше БелкиБелки | +106.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +88.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +361.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +54.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.041 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.003 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.016 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +500% |
