Форель Морская или осьминог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами форель Морская и осьминог
- Осьминог содержит больше калорий, чем форель Морская. Осьминог содержит 164 калорий, в то время как форель Морская содержит 133 калорий.
- Форель Морская имеет больше витамина B2, однако осьминог имеет больше витамина B12, железа, меди, селена, цинка, витамина B6, витамина C и кальция.
- Осьминог обеспечивает вас на 1356% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем форель Морская.
- Осьминог имеет в 3 раз меньше витамина B2, чем форель Морская. Форель Морская имеет 0.207 мг витамина B2, в то время как осьминог имеет 0.076 мг.
- Форель Морская имеет низкое содержание натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, seatrout, mixed species, cooked, dry heat и Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +381.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2625.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1844.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +479.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +147.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +91.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +21.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +172.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +29.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +940.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.46µg | 36µg | 1356% |
| Железо | 0.35mg | 9.54mg | 115% |
| Селен | 46.8µg | 89.6µg | 78% |
| Медь | 0.038mg | 0.739mg | 78% |
| Цинк | 0.58mg | 3.36mg | 25% |
| Белки | 21.46g | 29.82g | 17% |
| Натрий | 74mg | 460mg | 17% |
| Холин | 81mg | 15% | |
| Витамин B6 | 0.462mg | 0.648mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.207mg | 0.076mg | 10% |
| Витамин C | 0mg | 8mg | 9% |
| Кальций | 22mg | 106mg | 8% |
| Витамин E | 1.2mg | 8% | |
| Калий | 437mg | 630mg | 6% |
| Фосфор | 321mg | 279mg | 6% |
| Витамин A | 35µg | 90µg | 6% |
| Магний | 40mg | 60mg | 5% |
| Витамин B9 | 6µg | 24µg | 5% |
| Витамин B3 | 2.923mg | 3.78mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.293g | 0.453g | 4% |
| Жиры | 4.63g | 2.08g | 4% |
| Холестерин | 106mg | 96mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.929g | 0.477g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.133g | 0.324g | 2% |
| Калорийность | 133kcal | 164kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.069mg | 0.057mg | 1% |
| Марганец | 0.019mg | 0.047mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.4g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.4g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.24mg | 0.334mg | 0% |
| Треонин | 0.941mg | 1.283mg | 0% |
| Изолейцин | 0.989mg | 1.298mg | 0% |
| Лейцин | 1.744mg | 2.099mg | 0% |
| Лизин | 1.971mg | 2.228mg | 0% |
| Метионин | 0.635mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.838mg | 1.069mg | 0% |
| Валин | 1.106mg | 1.303mg | 0% |
| Гистидин | 0.632mg | 0.573mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.211g | 0.152g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.265g | 0.162g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.097g | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.46 г
Жиры:
4.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
71.91 г
Другое:
2 г
Белки:
29.82 г
Жиры:
2.08 г
Углеводы:
4.4 г
Вода:
60.5 г
Другое:
3.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +122.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +39% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.293 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.929 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.453 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.324 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.477 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +249.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +94.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65% |
