Рыба каторжник или меч-рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба каторжник и меч-рыба?
- Меч-рыба содержит больше калорий, чем рыба каторжник. В то время как меч-рыба содержит 172 калорий, рыба каторжник содержит только 126 калорий.
- Рыба каторжник содержит больше витамина B12, витамина B5, меди и фосфора, однако меч-рыба богаче витамином B3, селеном, витамином B6 и витамином B1.
- Меч-рыба обеспечивает вас на 47% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем рыба каторжник.
- Рыба каторжник содержит в 9 раз больше витамина B9, чем меч-рыба, В то время как рыба каторжник содержит 17 µg витамина B9, меч-рыба содержит только 2 µg.
- Рыба каторжник имеет меньше насыщенных жиров.
Fish, sheepshead, cooked, dry heat и Fish, swordfish, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +516.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +165.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +61.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +23.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +33.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +108.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +42% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +750% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +790% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +414.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 16.6µg | 83% | |
| Витамин D | 666IU | 83% | |
| Витамин B3 | 1.8mg | 9.254mg | 47% |
| Селен | 51.3µg | 68.5µg | 31% |
| Витамин B12 | 2.3µg | 1.62µg | 28% |
| Витамин B6 | 0.35mg | 0.615mg | 20% |
| Витамин E | 2.41mg | 16% | |
| Холин | 77.5mg | 14% | |
| Жиры | 1.63g | 7.93g | 10% |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.417mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.35g | 3.544g | 8% |
| Медь | 0.122mg | 0.046mg | 8% |
| Фосфор | 350mg | 304mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.382g | 1.368g | 7% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.089mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.36g | 1.911g | 7% |
| Холестерин | 64mg | 78mg | 5% |
| Белки | 26.02g | 23.45g | 5% |
| Витамин B9 | 17µg | 2µg | 4% |
| Кальций | 37mg | 6mg | 3% |
| Железо | 0.67mg | 0.45mg | 3% |
| Калорийность | 126kcal | 172kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.05mg | 0.063mg | 1% |
| Витамин A | 35µg | 43µg | 1% |
| Натрий | 73mg | 97mg | 1% |
| Цинк | 0.63mg | 0.78mg | 1% |
| Магний | 35mg | 35mg | 0% |
| Калий | 512mg | 499mg | 0% |
| Марганец | 0.021mg | 0.013mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.291mg | 0.265mg | 0% |
| Треонин | 1.141mg | 1.035mg | 0% |
| Изолейцин | 1.199mg | 1.088mg | 0% |
| Лейцин | 2.115mg | 1.919mg | 0% |
| Лизин | 2.39mg | 2.168mg | 0% |
| Метионин | 0.77mg | 0.699mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.016mg | 0.922mg | 0% |
| Валин | 1.34mg | 1.216mg | 0% |
| Гистидин | 0.766mg | 0.695mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.083g | 0.127g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.107g | 0.772g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.04g | 0.168g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.02 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.04 г
Другое:
3.31 г
Белки:
23.45 г
Жиры:
7.93 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.26 г
Другое:
0.36 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +819.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +386.5% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.45g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.26g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.36 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.35 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.382 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.911 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.544 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.368 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +912.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +258.1% |
