Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Smelt и Большеротый окунь

Сравнить

Инфографика

Smelt vs Большеротый окунь infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Smelt
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 23% 33% 43% 59% 58% 126% 10% 117% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Содержит больше КальцийКальций +305.3%
Содержит больше КалийКалий +13.4%
Содержит больше МедьМедь +345%
Содержит больше ЦинкЦинк +315.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +16.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.5%
Содержит больше МарганецМарганец +4636.8%
Содержит больше МагнийМагний +34.2%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.08mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Smelt
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 3.5% 0% 0% 2.5% 34% 33% 44% 39% 496% 0% 3.8% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +294.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +79.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1050%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +16.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +103.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +11.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 3% 73%
Белки: 22.6 г
Жиры: 3.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.79 г
Другое: 1.51 г
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Содержит больше ДругоеДругое +64.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~22.73g
Одинаковое количество вещества Жиры ~2.99g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~73.36g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Smelt
2
23% 32% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.579 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.822 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.135 г
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -10.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +12.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.846g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Smelt Большеротый окунь
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Smelt Большеротый окунь Мнение
Калорийность 124kcal 124kcal
Белки 22.6g 22.73g Большеротый окунь
Жиры 3.1g 2.99g Smelt
Холестерин 90mg 103mg Smelt
Магний 38mg 51mg Большеротый окунь
Кальций 77mg 19mg Smelt
Калий 372mg 328mg Smelt
Железо 1.15mg 1.08mg Smelt
Медь 0.178mg 0.04mg Smelt
Цинк 2.12mg 0.51mg Smelt
Фосфор 295mg 254mg Smelt
Натрий 77mg 88mg Smelt
Витамин A 58IU 104IU Большеротый окунь
Витамин A 17µg 31µg Большеротый окунь
Марганец 0.9mg 0.019mg Smelt
Селен 46.8µg 46.8µg
Витамин B1 0.01mg 0.115mg Большеротый окунь
Витамин B2 0.146mg 0.037mg Smelt
Витамин B3 1.766mg 2.558mg Большеротый окунь
Витамин B5 0.74mg 0.865mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.17mg 0.346mg Большеротый окунь
Витамин B12 3.97µg 4.41µg Большеротый окунь
Витамин B9 5µg 10µg Большеротый окунь
Насыщенные жиры 0.579g 0.65g Smelt
Мононенасыщенные жиры 0.822g 0.846g Большеротый окунь
Полиненасыщенные жиры 1.135g 1.005g Smelt
Триптофан 0.253mg 0.255mg Большеротый окунь
Треонин 0.991mg 0.997mg Большеротый окунь
Изолейцин 1.041mg 1.047mg Большеротый окунь
Лейцин 1.837mg 1.848mg Большеротый окунь
Лизин 2.076mg 2.088mg Большеротый окунь
Метионин 0.669mg 0.673mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.882mg 0.887mg Большеротый окунь
Валин 1.164mg 1.171mg Большеротый окунь
Гистидин 0.665mg 0.669mg Большеротый окунь
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.353g 0.217g Smelt
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.536g 0.75g Большеротый окунь
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.023g Smelt

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Smelt Большеротый окунь
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
50%
Smelt
60%
Большеротый окунь
Итоговая оценка минералов
75%
Smelt
52%
Большеротый окунь

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Большеротый окунь
Продукт Большеротый окунь более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Smelt
Smelt содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Smelt
Smelt содержит меньше вещества Натрий (Разница - 11mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Smelt
Smelt содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.071g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Smelt
Продукт Smelt более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Smelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175147/nutrients
  2. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.