Корюшка или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами корюшка и трески?
- Трески содержит меньше калорий, чем корюшка. Трески содержит 105 калорий, в то время как корюшка содержит 124 калорий.
- Корюшка богаче витамином B12, марганцем, фосфором, селеном, медью, цинком, витамином B5 и железом, но трески богаче витамином B6.
- Корюшка обеспечивает на 122% больше дневной нормы витамина B12
- Корюшка имеет в 45 раз больше марганца, чем трески. Корюшка имеет 0.9 мг марганца, в то время как трески имеет 0.02 мг.
- Трески содержит меньше холестерина.
Мы использовали Fish, smelt, rainbow, cooked, dry heat и Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +394.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +265.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4400% |
| Содержит больше СеленСелен | +24.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +84.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +311.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +278.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +780% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +60% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.97µg | 1.05µg | 122% |
| Марганец | 0.9mg | 0.02mg | 38% |
| Фосфор | 295mg | 138mg | 22% |
| Селен | 46.8µg | 37.6µg | 17% |
| Медь | 0.178mg | 0.036mg | 16% |
| Холин | 83.7mg | 15% | |
| Цинк | 2.12mg | 0.58mg | 14% |
| Холестерин | 90mg | 55mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.74mg | 0.18mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.17mg | 0.283mg | 9% |
| Железо | 1.15mg | 0.49mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.088mg | 7% |
| Кальций | 77mg | 14mg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 46IU | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.135g | 0.292g | 6% |
| Витамин E | 0.81mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.146mg | 0.079mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.766mg | 2.513mg | 5% |
| Калий | 372mg | 244mg | 4% |
| Жиры | 3.1g | 0.86g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 0.168g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.822g | 0.124g | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 8µg | 1% |
| Калорийность | 124kcal | 105kcal | 1% |
| Магний | 38mg | 42mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Белки | 22.6g | 22.83g | 0% |
| Натрий | 77mg | 78mg | 0% |
| Витамин A | 17µg | 14µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.253mg | 0.256mg | 0% |
| Треонин | 0.991mg | 1.001mg | 0% |
| Изолейцин | 1.041mg | 1.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.837mg | 1.856mg | 0% |
| Лизин | 2.076mg | 2.097mg | 0% |
| Метионин | 0.669mg | 0.676mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.882mg | 0.891mg | 0% |
| Валин | 1.164mg | 1.176mg | 0% |
| Гистидин | 0.665mg | 0.672mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.353g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.536g | 0.154g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.023g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +260.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +287.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.83g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +562.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +288.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71% |
