Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спирулина и Спаржевый салат

Сравнить

Инфографика

Спирулина vs Спаржевый салат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 12% 29% 21% 13% 7.4% 17% 1.4% 90% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +407.3%
Содержит больше МедьМедь +1392.5%
Содержит больше МагнийМагний +47.4%
Содержит больше КальцийКальций +225%
Содержит больше КалийКалий +159.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +35%
Содержит больше ФосфорФосфор +254.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.8%
Содержит больше МарганецМарганец +269.9%
Содержит больше СеленСелен +28.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 65% 58% 0% 0% 14% 16% 10% 11% 12% 0% 0% 35% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +303.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +388.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +117.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +2066.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5733.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +47.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +411.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спирулина Спаржевый салат DV% diff.
Медь 0.597mg 0.04mg 62%
Железо 2.79mg 0.55mg 28%
Марганец 0.186mg 0.688mg 22%
Витамин B2 0.342mg 0.07mg 21%
Витамин C 0.9mg 19.5mg 21%
Витамин A 3µg 175µg 19%
Витамин B1 0.222mg 0.055mg 14%
Белки 5.92g 0.85g 10%
Витамин B9 9µg 46µg 9%
Калий 127mg 330mg 6%
Клетчатка 0.4g 1.7g 5%
Натрий 98mg 11mg 4%
Витамин B3 1.196mg 0.55mg 4%
Фосфор 11mg 39mg 4%
Витамин E 0.49mg 3%
Кальций 12mg 39mg 3%
Витамин B5 0.325mg 0.183mg 3%
Магний 19mg 28mg 2%
Витамин K 2.5µg 2%
Холин 6.5mg 1%
Цинк 0.2mg 0.27mg 1%
Насыщенные жиры 0.135g 1%
Витамин B6 0.034mg 0.05mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.106g 1%
Калорийность 26kcal 18kcal 0%
Жиры 0.39g 0.3g 0%
Углеводы 2.42g 3.65g 0%
Чистые углеводы 2.02g 1.95g N/A
Сахар 0.3g N/A
Селен 0.7µg 0.9µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0%
Триптофан 0.096mg 0.006mg 0%
Треонин 0.306mg 0.039mg 0%
Изолейцин 0.331mg 0.055mg 0%
Лейцин 0.509mg 0.052mg 0%
Лизин 0.312mg 0.055mg 0%
Метионин 0.118mg 0.01mg 0%
Фенилаланин 0.286mg 0.036mg 0%
Валин 0.362mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.112mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
4% 95%
Белки: 0.85 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 94.5 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +596.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше УглеводыУглеводы +50.8%
Содержит больше ДругоеДругое +16.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~94.5g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спирулина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients
  2. Спаржевый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169990/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.