Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спирулина и Зимний сквош

Сравнить

Инфографика

Спирулина vs Зимний сквош infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 9.3% 6.6% 21% 17% 27% 6% 8.1% 0.13% 24% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +46.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +534.1%
Содержит больше МедьМедь +628%
Содержит больше СеленСелен +75%
Содержит больше КальцийКальций +83.3%
Содержит больше КалийКалий +89.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -99%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.187mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 87% 2.4% 0% 4% 15% 9.3% 14% 37% 0% 11% 15% 5.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +308.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1287.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +410.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +966.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +8600%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +373.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +76%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +122.2%
Содержит больше ХолинХолин +63.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спирулина Зимний сквош DV% diff.
Медь 0.597mg 0.082mg 57%
Железо 2.79mg 0.44mg 29%
Витамин A 3µg 261µg 29%
Витамин B2 0.342mg 0.067mg 21%
Витамин B1 0.222mg 0.016mg 17%
Витамин B6 0.034mg 0.161mg 10%
Белки 5.92g 0.89g 10%
Клетчатка 0.4g 2.8g 10%
Витамин C 0.9mg 9.6mg 10%
Витамин B3 1.196mg 0.495mg 4%
Натрий 98mg 1mg 4%
Калий 127mg 241mg 3%
Витамин B9 9µg 20µg 3%
Углеводы 2.42g 8.85g 2%
Витамин K 2.5µg 4.4µg 2%
Витамин B5 0.325mg 0.234mg 2%
Витамин E 0.49mg 0.12mg 2%
Холин 6.5mg 10.6mg 1%
Калорийность 26kcal 37kcal 1%
Селен 0.7µg 0.4µg 1%
Фосфор 11mg 19mg 1%
Кальций 12mg 22mg 1%
Магний 19mg 13mg 1%
Жиры 0.39g 0.35g 0%
Чистые углеводы 2.02g 6.05g N/A
Сахар 0.3g 3.3g N/A
Цинк 0.2mg 0.22mg 0%
Марганец 0.186mg 0.187mg 0%
Насыщенные жиры 0.135g 0.072g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.026g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.106g 0.147g 0%
Триптофан 0.096mg 0.013mg 0%
Треонин 0.306mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.331mg 0.035mg 0%
Лейцин 0.509mg 0.05mg 0%
Лизин 0.312mg 0.033mg 0%
Метионин 0.118mg 0.011mg 0%
Фенилаланин 0.286mg 0.035mg 0%
Валин 0.362mg 0.038mg 0%
Гистидин 0.112mg 0.017mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +565.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +11.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +265.7%
Содержит больше ДругоеДругое +16.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.21g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.106 г
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +38.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спирулина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients
  2. Зимний сквош - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.