Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Spirulina
  5. Compare
  6. Spirulina vs. Winter squash

Сравнить продукты Spirulina и Winter squash

Сравнить

Инфографика

Spirulina vs Winter squash infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Spirulina
Spirulina
4
:
6
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Железо +534.1%
Содержит больше Магний +46.2%
Содержит больше Медь +628%
Содержит больше Селен +75%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Фосфор +72.7%
Содержит больше Калий +89.8%
Содержит меньше Натрий -99%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.187
Spirulina
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 4% 105% 14% 5% 12% 13% 6% 199% 25% 4%
Winter squash
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Содержит больше Железо +534.1%
Содержит больше Магний +46.2%
Содержит больше Медь +628%
Содержит больше Селен +75%
Содержит больше Кальций +83.3%
Содержит больше Фосфор +72.7%
Содержит больше Калий +89.8%
Содержит меньше Натрий -99%
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.22
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.187

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Spirulina
Spirulina
5
:
5
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Витамин E +308.3%
Содержит больше Витамин B1 +1287.5%
Содержит больше Витамин B2 +410.4%
Содержит больше Витамин B3 +141.6%
Содержит больше Витамин B5 +38.9%
Содержит больше Витамин A +9226.8%
Содержит больше Витамин C +966.7%
Содержит больше Витамин B6 +373.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +122.2%
Содержит больше Витамин K +76%
Spirulina
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 3% 56% 79% 23% 20% 8% 7% 0% 7%
Winter squash
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Содержит больше Витамин E +308.3%
Содержит больше Витамин B1 +1287.5%
Содержит больше Витамин B2 +410.4%
Содержит больше Витамин B3 +141.6%
Содержит больше Витамин B5 +38.9%
Содержит больше Витамин A +9226.8%
Содержит больше Витамин C +966.7%
Содержит больше Витамин B6 +373.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +122.2%
Содержит больше Витамин K +76%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Spirulina
Spirulina
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Белки +565.2%
Содержит больше Жиры +11.4%
Содержит больше Углеводы +265.7%
Содержит больше Другое +16.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21
Spirulina
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
Winter squash
9% 89%
Белки: 0.89 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 8.85 г
Вода: 89.21 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше Белки +565.2%
Содержит больше Жиры +11.4%
Содержит больше Углеводы +265.7%
Содержит больше Другое +16.7%
Одинаковое количество вещества Вода - 89.21

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Spirulina
Spirulina
1
:
2
Winter squash
Winter squash
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.7%
Spirulina
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.106 г
Winter squash
29% 11% 60%
Насыщенные жиры: 0.072 г
Мононенасыщенные жиры: 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: 0.147 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -46.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +38.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Spirulina Winter squash
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Spirulina Winter squash Мнение
2.02g 6.05g Winter squash
Белки 5.92g 0.89g Spirulina
Жиры 0.39g 0.35g Spirulina
Углеводы 2.42g 8.85g Winter squash
Калорийность 26kcal 37kcal Winter squash
Сахар 0.3g 3.3g Spirulina
Клетчатка 0.4g 2.8g Winter squash
Кальций 12mg 22mg Winter squash
Железо 2.79mg 0.44mg Spirulina
Магний 19mg 13mg Spirulina
Фосфор 11mg 19mg Winter squash
Калий 127mg 241mg Winter squash
Натрий 98mg 1mg Winter squash
Цинк 0.2mg 0.22mg Winter squash
Медь 0.597mg 0.082mg Spirulina
Марганец 0.186mg 0.187mg Winter squash
Селен 0.7µg 0.4µg Spirulina
Витамин A 56IU 5223IU Winter squash
Витамин A, RAE 3µg 261µg Winter squash
Витамин E 0.49mg 0.12mg Spirulina
Витамин C 0.9mg 9.6mg Winter squash
Витамин B1 0.222mg 0.016mg Spirulina
Витамин B2 0.342mg 0.067mg Spirulina
Витамин B3 1.196mg 0.495mg Spirulina
Витамин B5 0.325mg 0.234mg Spirulina
Витамин B6 0.034mg 0.161mg Winter squash
Витамин B9, общий 9µg 20µg Winter squash
Витамин K 2.5µg 4.4µg Winter squash
Триптофан 0.096mg 0.013mg Spirulina
Треонин 0.306mg 0.027mg Spirulina
Изолейцин 0.331mg 0.035mg Spirulina
Лейцин 0.509mg 0.05mg Spirulina
Лизин 0.312mg 0.033mg Spirulina
Метионин 0.118mg 0.011mg Spirulina
Фенилаланин 0.286mg 0.035mg Spirulina
Валин 0.362mg 0.038mg Spirulina
Гистидин 0.112mg 0.017mg Spirulina
Насыщенные жиры 0.135g 0.072g Winter squash
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.026g Spirulina
Полиненасыщенные жиры 0.106g 0.147g Winter squash

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Spirulina Winter squash
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Spirulina
Spirulina vs
Winter squash
Winter squash vs Тыква
Тыква
Winter squash
Winter squash vs Кабачок
Кабачок
Winter squash
Winter squash vs Баклажан
Баклажан

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
18%
Spirulina
38%
Winter squash
Итоговая оценка минералов
38%
Spirulina
12%
Winter squash

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Натрий (Разница - 97mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Winter squash
Winter squash содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.063g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Spirulina
Spirulina содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Spirulina
Гликемический индекс продукта Spirulina ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Spirulina - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.