Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Спирулина и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Спирулина vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3.6% 11% 105% 199% 5.5% 4.7% 13% 24% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +282.2%
Содержит больше МедьМедь +1118.4%
Содержит больше МагнийМагний +10.5%
Содержит больше КальцийКальций +291.7%
Содержит больше КалийКалий +148.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +105%
Содержит больше ФосфорФосфор +500%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.3%
Содержит больше МарганецМарганец +12.9%
Содержит больше СеленСелен +257.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3% 1% 9.8% 0% 56% 79% 22% 20% 7.8% 0% 6.3% 6.8% 3.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +212.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +192.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +9811.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +933.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +59.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +414.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3964%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +600%
Содержит больше ХолинХолин +187.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 2% 91%
Белки: 5.92 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 2.42 г
Вода: 90.67 г
Другое: 0.6 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше БелкиБелки +109.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.4%
Содержит больше ДругоеДругое +45%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.37g
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
49% 12% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.135 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.106 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +209.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +178.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Спирулина Брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Спирулина Брокколи DV% diff.
Витамин C 0.9mg 89.2mg 98%
Витамин K 2.5µg 101.6µg 83%
Медь 0.597mg 0.049mg 61%
Железо 2.79mg 0.73mg 26%
Витамин B2 0.342mg 0.117mg 17%
Витамин B9 9µg 63µg 14%
Витамин B1 0.222mg 0.071mg 13%
Витамин B6 0.034mg 0.175mg 11%
Клетчатка 0.4g 2.6g 9%
Фосфор 11mg 66mg 8%
Белки 5.92g 2.82g 6%
Калий 127mg 316mg 6%
Витамин B5 0.325mg 0.573mg 5%
Кальций 12mg 47mg 4%
Натрий 98mg 33mg 3%
Витамин A 3µg 31µg 3%
Витамин B3 1.196mg 0.639mg 3%
Селен 0.7µg 2.5µg 3%
Цинк 0.2mg 0.41mg 2%
Холин 6.5mg 18.7mg 2%
Витамин E 0.49mg 0.78mg 2%
Фруктоза 0.68g 1%
Марганец 0.186mg 0.21mg 1%
Углеводы 2.42g 6.64g 1%
Калорийность 26kcal 34kcal 0%
Жиры 0.39g 0.37g 0%
Чистые углеводы 2.02g 4.04g N/A
Магний 19mg 21mg 0%
Сахар 0.3g 1.7g N/A
Насыщенные жиры 0.135g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.106g 0.038g 0%
Триптофан 0.096mg 0.033mg 0%
Треонин 0.306mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.331mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.509mg 0.129mg 0%
Лизин 0.312mg 0.135mg 0%
Метионин 0.118mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.286mg 0.117mg 0%
Валин 0.362mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.112mg 0.059mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Спирулина Брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Спирулина
59%
Брокколи
Итоговая оценка минералов
38%
Спирулина
19%
Брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Спирулина
Спирулина содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.4g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Спирулина
Гликемический индекс продукта Спирулина ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Спирулина
Спирулина дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 65mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Брокколи
Брокколи содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.096g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Брокколи
Продукт Брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Спирулина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170091/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.