Анциструс или рыба-луна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами анциструс и рыба-луна
- Анциструс и рыба-луна содержат примерно одинаковое количество калорий. Анциструс содержит 119 калорий, а рыба-луна содержит 114 калорий.
- Анциструс содержит больше витамина B6, фосфора и полиненасыщенных жиров, но рыба-луна содержит больше меди, цинка, витамина B1 и марганца.
- Рыба-луна покрывает вашу дневную потребность в меди на 15% выше, чем анциструс.
- Анциструс содержит в 3 раз больше полиненасыщенных жиров, чем рыба-луна, В то время как анциструс содержит 1.035 г полиненасыщенных жиров, рыба-луна содержит только 0.315 г.
- Количество холестерина в продукте анциструс ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, sucker, white, cooked, dry heat и Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +16.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +54% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +107.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +247.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +666.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.25mg | 0.385mg | 15% |
| Холестерин | 53mg | 86mg | 11% |
| Цинк | 0.96mg | 1.99mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.231mg | 0.138mg | 7% |
| Белки | 21.49g | 24.87g | 7% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.092mg | 7% |
| Марганец | 0.769mg | 0.897mg | 6% |
| Фосфор | 269mg | 231mg | 5% |
| Витамин A | 59µg | 17µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.035g | 0.315g | 5% |
| Жиры | 2.97g | 0.9g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.905g | 0.15g | 2% |
| Натрий | 51mg | 103mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.579g | 0.178g | 2% |
| Железо | 1.67mg | 1.54mg | 2% |
| Калий | 487mg | 449mg | 1% |
| Кальций | 90mg | 103mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Калорийность | 119kcal | 114kcal | 0% |
| Магний | 38mg | 38mg | 0% |
| Селен | 16.2µg | 16.2µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.085mg | 0% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 1.462mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 2.31µg | 0% |
| Витамин B9 | 17µg | 17µg | 0% |
| Триптофан | 0.241mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 0.942mg | 1.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.99mg | 1.146mg | 0% |
| Лейцин | 1.746mg | 2.022mg | 0% |
| Лизин | 1.973mg | 2.284mg | 0% |
| Метионин | 0.636mg | 0.736mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.839mg | 0.971mg | 0% |
| Валин | 1.107mg | 1.281mg | 0% |
| Гистидин | 0.633mg | 0.732mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.244g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.371g | 0.092g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.094g | 0.042g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +230% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.72g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +503.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +228.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -69.3% |
