Рыба-луна или горбуша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба-луна и горбуша?
- Горбуша содержит больше калорий, чем рыба-луна. В то время как горбуша содержит 221 калорий, рыба-луна содержит только 114 калорий.
- Рыба-луна содержит больше меди, марганца, цинка, витамина B12 и железа, однако горбуша богаче селеном, витамином B3 и витамином B6.
- Горбуша обеспечивает вас на 41% большим количеством селена от суточной нормы, чем рыба-луна.
- Рыба-луна содержит в 11 раз больше марганца, чем горбуша, В то время как рыба-луна содержит 0.897 мг марганца, горбуша содержит только 0.08 мг.
- Рыба-луна имеет меньше натрия.
Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat и Fish, croaker, Atlantic, cooked, breaded and fried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +221.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +32.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +79.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +492.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +282.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1021.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +10.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +139.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +35.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 38.8µg | 41% |
| Марганец | 0.897mg | 0.08mg | 36% |
| Медь | 0.385mg | 0.065mg | 36% |
| Жиры | 0.9g | 12.67g | 18% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 4.3mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 2.917g | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 3.476g | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 5.32g | 13% |
| Белки | 24.87g | 18.2g | 13% |
| Цинк | 1.99mg | 0.52mg | 13% |
| Натрий | 103mg | 348mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.26mg | 9% |
| Железо | 1.54mg | 0.86mg | 9% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 2.1µg | 9% |
| Кальций | 103mg | 32mg | 7% |
| Калорийность | 114kcal | 221kcal | 5% |
| Витамин B9 | 17µg | 34µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.74mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.13mg | 3% |
| Калий | 449mg | 340mg | 3% |
| Углеводы | 0g | 7.54g | 3% |
| Фосфор | 231mg | 217mg | 2% |
| Клетчатка | 0g | 0.4g | 2% |
| Витамин A | 17µg | 23µg | 1% |
| Магний | 38mg | 42mg | 1% |
| Холестерин | 86mg | 84mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.14g | N/A |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.09mg | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 0.788mg | 0% |
| Изолейцин | 1.146mg | 0.847mg | 0% |
| Лейцин | 2.022mg | 1.48mg | 0% |
| Лизин | 2.284mg | 1.571mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.525mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.971mg | 0.742mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 0.947mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.525mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | 0.113g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | 0.089g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | 0.079g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +36.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1307.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +258.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3446.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +826% |
