Рыба-луна или кефаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба-луна и кефаль
- Рыба-луна содержит меньше калорий, чем кефаль. Рыба-луна содержит 114 калорий, в то время как кефаль содержит 150 калорий.
- Рыба-луна богаче витамином B12, марганцем, медью, цинком и кальцием, но кефаль богаче селеном, витамином B3 и витамином B6.
- Рыба-луна обеспечивает вас на 86% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кефаль.
- Рыба-луна содержит в 41 раз больше марганца, чем кефаль. Рыба-луна содержит 0.897 мг марганца, в то время как кефаль содержит 0.022 мг.
- Кефаль содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat и Fish, mullet, striped, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +232.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +173% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +126.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3977.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -31.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +824% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +20% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +147.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +330.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.31µg | 0.25µg | 86% |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Марганец | 0.897mg | 0.022mg | 38% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 6.3mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.49mg | 27% |
| Медь | 0.385mg | 0.141mg | 27% |
| Цинк | 1.99mg | 0.88mg | 10% |
| Холестерин | 86mg | 63mg | 8% |
| Кальций | 103mg | 31mg | 7% |
| Жиры | 0.9g | 4.86g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 1.431g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 0.917g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 1.382g | 3% |
| Витамин A | 17µg | 42µg | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 10µg | 2% |
| Калорийность | 114kcal | 150kcal | 2% |
| Фосфор | 231mg | 244mg | 2% |
| Железо | 1.54mg | 1.41mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.1mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.1mg | 1% |
| Магний | 38mg | 33mg | 1% |
| Натрий | 103mg | 71mg | 1% |
| Белки | 24.87g | 24.81g | 0% |
| Витамин C | 1mg | 1.2mg | 0% |
| Калий | 449mg | 458mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.88mg | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.278mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 1.088mg | 0% |
| Изолейцин | 1.146mg | 1.143mg | 0% |
| Лейцин | 2.022mg | 2.016mg | 0% |
| Лизин | 2.284mg | 2.278mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.734mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.971mg | 0.968mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 1.278mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.73mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | 0.18g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | 0.148g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | 0.092g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ДругоеДругое | +-368.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +440% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~24.81g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +821.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +191.1% |
