Рыба-луна или палтусы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рыба-луна и палтусы
- Рыба-луна содержит меньше калорий, чем палтусы. Рыба-луна содержит 114 калорий, в то время как палтусы содержит 239 калорий.
- Рыба-луна богаче витамином B12, медью, марганцем, цинком, витамином B5 и кальцием, но палтусы богаче селеном и витамином B6.
- Рыба-луна обеспечивает вас на 56% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем палтусы.
- Рыба-луна содержит в 60 раз больше марганца, чем палтусы. Рыба-луна содержит 0.897 мг марганца, в то время как палтусы содержит 0.015 мг.
- Палтусы содержит меньше холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, sunfish, pumpkin seed, cooked, dry heat и Fish, halibut, greenland, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +15.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2475% |
| Содержит больше КалийКалий | +30.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +913.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5880% |
| Содержит больше СеленСелен | +188.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +200.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +140.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1600% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +251.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 16.2µg | 46.8µg | 56% |
| Витамин B12 | 2.31µg | 0.96µg | 56% |
| Медь | 0.385mg | 0.038mg | 39% |
| Марганец | 0.897mg | 0.015mg | 38% |
| Витамин B6 | 0.138mg | 0.485mg | 27% |
| Жиры | 0.9g | 17.74g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.15g | 10.742g | 26% |
| Насыщенные жиры | 0.178g | 3.102g | 13% |
| Цинк | 1.99mg | 0.51mg | 13% |
| Белки | 24.87g | 18.42g | 13% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.288mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.315g | 1.753g | 10% |
| Кальций | 103mg | 4mg | 10% |
| Холестерин | 86mg | 59mg | 9% |
| Железо | 1.54mg | 0.85mg | 9% |
| Калорийность | 114kcal | 239kcal | 6% |
| Витамин B9 | 17µg | 1µg | 4% |
| Витамин B3 | 1.462mg | 1.923mg | 3% |
| Фосфор | 231mg | 210mg | 3% |
| Калий | 449mg | 344mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.092mg | 0.073mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.103mg | 1% |
| Магний | 38mg | 33mg | 1% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 103mg | 103mg | 0% |
| Витамин A | 17µg | 18µg | 0% |
| Триптофан | 0.279mg | 0.206mg | 0% |
| Треонин | 1.09mg | 0.808mg | 0% |
| Изолейцин | 1.146mg | 0.849mg | 0% |
| Лейцин | 2.022mg | 1.497mg | 0% |
| Лизин | 2.284mg | 1.692mg | 0% |
| Метионин | 0.736mg | 0.545mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.971mg | 0.719mg | 0% |
| Валин | 1.281mg | 0.949mg | 0% |
| Гистидин | 0.732mg | 0.542mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.047g | 0.674g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.092g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.042g | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +35% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1871.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +284.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7061.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +456.5% |
