Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья сладкого картофеля и Листья амаранта

Сравнить

Инфографика

Листья сладкого картофеля vs Листья амаранта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 65% 54% 87% 54% 25% 21% 2.6% 115% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +62%
Содержит меньше НатрийНатрий -70%
Содержит больше КальцийКальций +175.6%
Содержит больше КалийКалий +20.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +139.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 227% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 144% 175% 0% 0% 6.8% 36% 12% 3.8% 44% 0% 2850% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +29.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +477.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +118.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +71.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +251.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +293.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +277.2%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.192mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
2% 4% 92%
Белки: 2.46 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 4.02 г
Вода: 91.69 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше ЖирыЖиры +54.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +119.4%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.46g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.69g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.5г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 6% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.111 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.02 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.228 г
29% 24% 47%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.076 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.147 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +55.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +280%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Листья сладкого картофеля Листья амаранта
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья сладкого картофеля Листья амаранта Мнение
Калорийность 42kcal 23kcal Листья сладкого картофеля
Белки 2.49g 2.46g Листья сладкого картофеля
Жиры 0.51g 0.33g Листья сладкого картофеля
Витамин C 11mg 43.3mg Листья амаранта
3.52g 4.02g Листья амаранта
Углеводы 8.82g 4.02g Листья сладкого картофеля
Магний 70mg 55mg Листья сладкого картофеля
Кальций 78mg 215mg Листья амаранта
Калий 508mg 611mg Листья амаранта
Железо 0.97mg 2.32mg Листья амаранта
Клетчатка 5.3g Листья сладкого картофеля
Медь 0.162mg Листья амаранта
Цинк 0.9mg Листья амаранта
Фосфор 81mg 50mg Листья сладкого картофеля
Натрий 6mg 20mg Листья сладкого картофеля
Витамин A 3778IU 2917IU Листья сладкого картофеля
Витамин A, RAE 189µg 146µg Листья сладкого картофеля
Марганец 0.885mg Листья амаранта
Селен 0.9µg 0.9µg
Витамин B1 0.156mg 0.027mg Листья сладкого картофеля
Витамин B2 0.345mg 0.158mg Листья сладкого картофеля
Витамин B3 1.13mg 0.658mg Листья сладкого картофеля
Витамин B5 0.225mg 0.064mg Листья сладкого картофеля
Витамин B6 0.19mg 0.192mg Листья амаранта
Витамин K 302.2µg 1140µg Листья амаранта
Витамин B9 85µg Листья амаранта
Насыщенные жиры 0.111g 0.091g Листья амаранта
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0.076g Листья амаранта
Полиненасыщенные жиры 0.228g 0.147g Листья сладкого картофеля
Триптофан 0.035mg 0.031mg Листья сладкого картофеля
Треонин 0.099mg Листья амаранта
Изолейцин 0.119mg Листья амаранта
Лейцин 0.195mg Листья амаранта
Лизин 0.228mg 0.127mg Листья сладкого картофеля
Метионин 0.086mg 0.036mg Листья сладкого картофеля
Фенилаланин 0.133mg Листья амаранта
Валин 0.137mg Листья амаранта
Гистидин 0.052mg Листья амаранта

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Листья сладкого картофеля Листья амаранта
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
94%
Листья сладкого картофеля
257%
Листья амаранта
Итоговая оценка минералов
20%
Листья сладкого картофеля
47%
Листья амаранта

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Листья сладкого картофеля
Листья сладкого картофеля содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Листья амаранта
Листья амаранта содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.02g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Листья амаранта
Продукт Листья амаранта более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Листья амаранта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168385/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.