Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья сладкого картофеля и Листья моринги

Сравнить

Инфографика

Листья сладкого картофеля vs Листья моринги infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 56% 30% 150% 35% 16% 48% 1.2% 139% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +66.7%
Содержит больше КалийКалий +50.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -33.3%
Содержит больше КальцийКальций +137.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +312.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.3%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 227% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 172% 454% 0% 0% 64% 152% 42% 7.5% 277% 0% 0% 30% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +80%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +370%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +64.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +91.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +96.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +531.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
9% 8% 79% 2%
Белки: 9.4 г
Жиры: 1.4 г
Углеводы: 8.28 г
Вода: 78.66 г
Другое: 2.26 г
Содержит больше БелкиБелки +277.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +174.5%
Содержит больше ДругоеДругое +65%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~8.28g
Одинаковое количество вещества Вода ~78.66g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Листья сладкого картофеля Листья моринги
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья сладкого картофеля Листья моринги Мнение
Калорийность 42kcal 64kcal Листья моринги
Белки 2.49g 9.4g Листья моринги
Жиры 0.51g 1.4g Листья моринги
Витамин C 11mg 51.7mg Листья моринги
3.52g 6.28g Листья моринги
Углеводы 8.82g 8.28g Листья сладкого картофеля
Магний 70mg 42mg Листья сладкого картофеля
Кальций 78mg 185mg Листья моринги
Калий 508mg 337mg Листья сладкого картофеля
Железо 0.97mg 4mg Листья моринги
Клетчатка 5.3g 2g Листья сладкого картофеля
Медь 0.105mg Листья моринги
Цинк 0.6mg Листья моринги
Фосфор 81mg 112mg Листья моринги
Натрий 6mg 9mg Листья сладкого картофеля
Витамин A 3778IU 7564IU Листья моринги
Витамин A, RAE 189µg 378µg Листья моринги
Марганец 1.063mg Листья моринги
Селен 0.9µg 0.9µg
Витамин B1 0.156mg 0.257mg Листья моринги
Витамин B2 0.345mg 0.66mg Листья моринги
Витамин B3 1.13mg 2.22mg Листья моринги
Витамин B5 0.225mg 0.125mg Листья сладкого картофеля
Витамин B6 0.19mg 1.2mg Листья моринги
Витамин K 302.2µg Листья сладкого картофеля
Витамин B9 40µg Листья моринги
Насыщенные жиры 0.111g Листья моринги
Мононенасыщенные жиры 0.02g Листья сладкого картофеля
Полиненасыщенные жиры 0.228g Листья сладкого картофеля
Триптофан 0.035mg 0.144mg Листья моринги
Треонин 0.411mg Листья моринги
Изолейцин 0.451mg Листья моринги
Лейцин 0.791mg Листья моринги
Лизин 0.228mg 0.537mg Листья моринги
Метионин 0.086mg 0.123mg Листья моринги
Фенилаланин 0.487mg Листья моринги
Валин 0.611mg Листья моринги
Гистидин 0.196mg Листья моринги

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Листья сладкого картофеля Листья моринги
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
94%
Листья сладкого картофеля
92%
Листья моринги
Итоговая оценка минералов
20%
Листья сладкого картофеля
51%
Листья моринги

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Листья сладкого картофеля
Листья сладкого картофеля содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Листья моринги
Листья моринги содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.111g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Листья моринги
Продукт Листья моринги более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Листья моринги
Продукт Листья моринги более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Листья моринги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.