Листья сладкого картофеля или булгур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты листья сладкого картофеля и булгур?
- Булгур содержит больше калорий, чем листья сладкого картофеля. Булгур содержит 83 калорий, в то время как листья сладкого картофеля содержат 42 калорий.
- Листья сладкого картофеля превосходят булгур по содержанию витамина K, витамина A, витамина B2, калия, витамина C, магния, витамина B1, витамина B6, кальция и фосфора.
- Листья сладкого картофеля покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 251% больше, чем булгур.
Sweet potato leaves, raw и Bulgur, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +118.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +680% |
| Содержит больше КалийКалий | +647.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1132.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +128.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +60340% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 302.2µg | 0.5µg | 251% |
| Марганец | 0.609mg | 26% | |
| Витамин B2 | 0.345mg | 0.028mg | 24% |
| Витамин A | 189µg | 0µg | 21% |
| Калий | 508mg | 68mg | 13% |
| Витамин C | 11mg | 0mg | 12% |
| Магний | 70mg | 32mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.083mg | 8% |
| Медь | 0.075mg | 8% | |
| Витамин B1 | 0.156mg | 0.057mg | 8% |
| Кальций | 78mg | 10mg | 7% |
| Фосфор | 81mg | 40mg | 6% |
| Цинк | 0.57mg | 5% | |
| Витамин B9 | 18µg | 5% | |
| Углеводы | 8.82g | 18.58g | 3% |
| Клетчатка | 5.3g | 4.5g | 3% |
| Витамин B5 | 0.225mg | 0.344mg | 2% |
| Калорийность | 42kcal | 83kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 0.098g | 1% |
| Белки | 2.49g | 3.08g | 1% |
| Витамин B3 | 1.13mg | 1mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Жиры | 0.51g | 0.24g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.52g | 14.08g | N/A |
| Железо | 0.97mg | 0.96mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 0.042g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.031g | 0% |
| Триптофан | 0.035mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.089mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.114mg | 0% | |
| Лейцин | 0.208mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0.085mg | 0% |
| Метионин | 0.086mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.145mg | 0% | |
| Валин | 0.139mg | 0% | |
| Гистидин | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.49 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
86.81 г
Другое:
1.37 г
Белки:
3.08 г
Жиры:
0.24 г
Углеводы:
18.58 г
Вода:
77.76 г
Другое:
0.34 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +112.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +302.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +23.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.031 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.098 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +132.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +55% |
