Листья сладкого картофеля или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами листья сладкого картофеля и иван-чай узколистный
- Листья сладкого картофеля содержат меньше калорий, чем иван-чай узколистный. Листья сладкого картофеля содержат 42 калорий, в то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий.
- Листья сладкого картофеля имеют больше витамина B2, витамина B1 и витамина C; однако, иван-чай узколистный богаче кальцием, витамином B6, витамином B5, витамином B3, клетчаткой, магнием и железом.
- Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в кальции на 35% выше, чем листья сладкого картофеля.
- Иван-чай узколистный имеет в 5 раз меньше витамина C, чем листья сладкого картофеля. Листья сладкого картофеля имеют 11 мг витамина C, в то время как иван-чай узколистный имеет 2.2 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sweet potato leaves, raw и Fireweed, leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +122.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +147.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +372.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +151.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +313.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +502.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +232.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 6.704mg | 291% | |
| Витамин K | 302.2µg | 252% | |
| Медь | 0.32mg | 36% | |
| Кальций | 78mg | 429mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.632mg | 34% |
| Витамин B9 | 112µg | 28% | |
| Цинк | 2.66mg | 24% | |
| Витамин B5 | 0.225mg | 1.356mg | 23% |
| Витамин B3 | 1.13mg | 4.674mg | 22% |
| Клетчатка | 5.3g | 10.6g | 21% |
| Магний | 70mg | 156mg | 20% |
| Железо | 0.97mg | 2.4mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.345mg | 0.137mg | 16% |
| Витамин C | 11mg | 2.2mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.156mg | 0.033mg | 10% |
| Фосфор | 81mg | 108mg | 4% |
| Белки | 2.49g | 4.71g | 4% |
| Углеводы | 8.82g | 19.22g | 3% |
| Жиры | 0.51g | 2.75g | 3% |
| Калорийность | 42kcal | 103kcal | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.228g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.111g | 1% | |
| Витамин A | 189µg | 180µg | 1% |
| Натрий | 6mg | 34mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.52g | 8.62g | N/A |
| Калий | 508mg | 494mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.9µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.49 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
8.82 г
Вода:
86.81 г
Другое:
1.37 г
Белки:
4.71 г
Жиры:
2.75 г
Углеводы:
19.22 г
Вода:
70.78 г
Другое:
2.54 г
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +89.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +439.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +117.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.4% |
