Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Листья сладкого картофеля или иван-чай узколистный - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами листья сладкого картофеля и иван-чай узколистный

  • Листья сладкого картофеля содержат меньше калорий, чем иван-чай узколистный. Листья сладкого картофеля содержат 42 калорий, в то время как иван-чай узколистный содержит 103 калорий.
  • Листья сладкого картофеля имеют больше витамина B2, витамина B1 и витамина C; однако, иван-чай узколистный богаче кальцием, витамином B6, витамином B5, витамином B3, клетчаткой, магнием и железом.
  • Иван-чай узколистный покрывает вашу дневную потребность в кальции на 35% выше, чем листья сладкого картофеля.
  • Иван-чай узколистный имеет в 5 раз меньше витамина C, чем листья сладкого картофеля. Листья сладкого картофеля имеют 11 мг витамина C, в то время как иван-чай узколистный имеет 2.2 мг.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sweet potato leaves, raw и Fireweed, leaves, raw.

Инфографика

Листья сладкого картофеля vs Иван-чай узколистный infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 50% 23% 45% 36% 0% 0% 35% 0.78% 0% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 129% 44% 90% 107% 73% 46% 4.4% 874% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -82.4%
Содержит больше МагнийМагний +122.9%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +147.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +33.3%
Одинаковое количество вещества Калий ~494mg
Одинаковое количество вещества Селен ~0.9µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 63% 0% 0% 39% 80% 21% 14% 44% 0% 756% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 60% 0% 0% 8.3% 32% 88% 81% 146% 0% 0% 84% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +372.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +151.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +313.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +502.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +232.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~180µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья сладкого картофеля Иван-чай узколистный DV% diff.
Марганец 6.704mg 291%
Витамин K 302.2µg 252%
Медь 0.32mg 36%
Кальций 78mg 429mg 35%
Витамин B6 0.19mg 0.632mg 34%
Витамин B9 112µg 28%
Цинк 2.66mg 24%
Витамин B5 0.225mg 1.356mg 23%
Витамин B3 1.13mg 4.674mg 22%
Клетчатка 5.3g 10.6g 21%
Магний 70mg 156mg 20%
Железо 0.97mg 2.4mg 18%
Витамин B2 0.345mg 0.137mg 16%
Витамин C 11mg 2.2mg 10%
Витамин B1 0.156mg 0.033mg 10%
Фосфор 81mg 108mg 4%
Белки 2.49g 4.71g 4%
Углеводы 8.82g 19.22g 3%
Жиры 0.51g 2.75g 3%
Калорийность 42kcal 103kcal 3%
Полиненасыщенные жиры 0.228g 2%
Насыщенные жиры 0.111g 1%
Витамин A 189µg 180µg 1%
Натрий 6mg 34mg 1%
Чистые углеводы 3.52g 8.62g N/A
Калий 508mg 494mg 0%
Селен 0.9µg 0.9µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.02g 0%
Триптофан 0.035mg 0%
Лизин 0.228mg 0%
Метионин 0.086mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 9% 87%
Белки: 2.49 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 8.82 г
Вода: 86.81 г
Другое: 1.37 г
5% 3% 19% 71% 3%
Белки: 4.71 г
Жиры: 2.75 г
Углеводы: 19.22 г
Вода: 70.78 г
Другое: 2.54 г
Содержит больше ВодаВода +22.6%
Содержит больше БелкиБелки +89.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +439.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.9%
Содержит больше ДругоеДругое +85.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья сладкого картофеля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169303/nutrients
  2. Иван-чай узколистный - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169399/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.