Салат тако или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты салат тако и картофельное пюре?
- Салат тако содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как салат тако содержит 170 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Салат тако имеет больше железа, витамина B12, меди, селена, витамина B1, цинка, витамина B9, кальция и витамина B2 чем картофельное пюре.
- Салат тако обеспечивает вас на 18% большим количеством железа от суточной нормы, чем картофельное пюре.
- Салат тако содержит в 10 раз больше витамина B1, чем картофельное пюре, В то время как салат тако содержит 0.15 мг витамина B1, картофельное пюре содержит только 0.015 мг.
- Картофельное пюре имеет меньше насыщенных жиров.
TACO BELL, Taco Salad и Fast foods, potato, mashed — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +80% |
| Содержит больше КальцийКальций | +427.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +471% |
| Содержит больше МедьМедь | +331.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +431.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +161.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +800% |
| Содержит больше КалийКалий | +24.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +900% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +606.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +471.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +81.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1333.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.77mg | 0.31mg | 18% |
| Витамин B12 | 0.4µg | 0.07µg | 14% |
| Медь | 0.151mg | 0.035mg | 13% |
| Селен | 7.2µg | 0.8µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.15mg | 0.015mg | 11% |
| Насыщенные жиры | 2.979g | 0.577g | 11% |
| Белки | 6.69g | 1.65g | 10% |
| Жиры | 9.17g | 2.82g | 10% |
| Цинк | 1.17mg | 0.22mg | 9% |
| Витамин B9 | 43µg | 9µg | 9% |
| Кальций | 95mg | 18mg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.972g | 0.72g | 8% |
| Витамин B2 | 0.106mg | 0.015mg | 7% |
| Клетчатка | 3g | 1.3g | 7% |
| Марганец | 0.256mg | 0.098mg | 7% |
| Холестерин | 19mg | 0mg | 6% |
| Фосфор | 103mg | 59mg | 6% |
| Калорийность | 170kcal | 89kcal | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.752g | 1.342g | 4% |
| Витамин K | 10.7µg | 5.9µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 4% | |
| Витамин A | 3µg | 43µg | 4% |
| Магний | 27mg | 15mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.505mg | 1.08mg | 3% |
| Натрий | 363mg | 306mg | 2% |
| Калий | 229mg | 286mg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Витамин E | 0.54mg | 0.42mg | 1% |
| Фруктоза | 0.63g | 0.2g | 1% |
| Витамин B6 | 0.103mg | 0.12mg | 1% |
| Крахмал | 9.73g | 12.1g | 1% |
| Углеводы | 15.1g | 14.65g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.1g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.266mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.268mg | 0% | |
| Лейцин | 0.519mg | 0% | |
| Лизин | 0.441mg | 0% | |
| Метионин | 0.12mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.34mg | 0% | |
| Валин | 0.311mg | 0% | |
| Гистидин | 0.18mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.69 г
Жиры:
9.17 г
Углеводы:
15.1 г
Вода:
67.32 г
Другое:
1.72 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +305.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +225.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +18.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~14.65g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.979 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.972 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.752 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +451.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +78.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
9.73 г
Сахароза:
0.15 г
Глюкоза:
0.26 г
Фруктоза:
0.63 г
Лактоза:
0.15 г
Мальтоза:
0.15 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
12.1 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +50% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +30% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +215% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +24.4% |
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
