Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Салат тако или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты салат тако и картофельное пюре?

  • Салат тако содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как салат тако содержит 170 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
  • Салат тако имеет больше железа, витамина B12, меди, селена, витамина B1, цинка, витамина B9, кальция и витамина B2 чем картофельное пюре.
  • Салат тако обеспечивает вас на 18% большим количеством железа от суточной нормы, чем картофельное пюре.
  • Салат тако содержит в 10 раз больше витамина B1, чем картофельное пюре, В то время как салат тако содержит 0.15 мг витамина B1, картофельное пюре содержит только 0.015 мг.
  • Картофельное пюре имеет меньше насыщенных жиров.

TACO BELL, Taco Salad и Fast foods, potato, mashed — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Салат тако vs Картофельное пюре infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 29% 20% 66% 50% 32% 44% 47% 33% 39%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 5.4% 25% 12% 12% 6% 25% 40% 13% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +80%
Содержит больше КальцийКальций +427.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +471%
Содержит больше МедьМедь +331.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +431.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.6%
Содержит больше МарганецМарганец +161.2%
Содержит больше СеленСелен +800%
Содержит больше КалийКалий +24.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -15.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 11% 0% 38% 24% 28% 12% 24% 50% 27% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 8.4% 0% 3.8% 3.5% 20% 0% 28% 8.8% 15% 6.8% 7.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +28.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +606.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +39.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +471.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +81.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +377.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1333.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +16.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Салат тако Картофельное пюре DV% diff.
Железо 1.77mg 0.31mg 18%
Витамин B12 0.4µg 0.07µg 14%
Медь 0.151mg 0.035mg 13%
Селен 7.2µg 0.8µg 12%
Витамин B1 0.15mg 0.015mg 11%
Насыщенные жиры 2.979g 0.577g 11%
Белки 6.69g 1.65g 10%
Жиры 9.17g 2.82g 10%
Цинк 1.17mg 0.22mg 9%
Витамин B9 43µg 9µg 9%
Кальций 95mg 18mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.972g 0.72g 8%
Витамин B2 0.106mg 0.015mg 7%
Клетчатка 3g 1.3g 7%
Марганец 0.256mg 0.098mg 7%
Холестерин 19mg 0mg 6%
Фосфор 103mg 59mg 6%
Калорийность 170kcal 89kcal 4%
Полиненасыщенные жиры 0.752g 1.342g 4%
Витамин K 10.7µg 5.9µg 4%
Витамин B5 0.205mg 4%
Витамин A 3µg 43µg 4%
Магний 27mg 15mg 3%
Витамин B3 1.505mg 1.08mg 3%
Натрий 363mg 306mg 2%
Калий 229mg 286mg 2%
Холин 13.4mg 2%
Витамин E 0.54mg 0.42mg 1%
Фруктоза 0.63g 0.2g 1%
Витамин B6 0.103mg 0.12mg 1%
Крахмал 9.73g 12.1g 1%
Углеводы 15.1g 14.65g 0%
Чистые углеводы 12.1g 13.35g N/A
Сахар 0.5g N/A
Транс-жиры 0.105g N/A
Триптофан 0.086mg 0%
Треонин 0.266mg 0%
Изолейцин 0.268mg 0%
Лейцин 0.519mg 0%
Лизин 0.441mg 0%
Метионин 0.12mg 0%
Фенилаланин 0.34mg 0%
Валин 0.311mg 0%
Гистидин 0.18mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
0.174g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0g 0.001g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.146g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 9% 15% 67% 2%
Белки: 6.69 г
Жиры: 9.17 г
Углеводы: 15.1 г
Вода: 67.32 г
Другое: 1.72 г
3% 15% 80%
Белки: 1.65 г
Жиры: 2.82 г
Углеводы: 14.65 г
Вода: 79.62 г
Другое: 1.26 г
Содержит больше БелкиБелки +305.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +225.2%
Содержит больше ДругоеДругое +36.5%
Содержит больше ВодаВода +18.3%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~14.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 52% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.979 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.972 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.752 г
22% 27% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.577 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.72 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +451.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
88% 2% 6%
Крахмал: 9.73 г
Сахароза: 0.15 г
Глюкоза: 0.26 г
Фруктоза: 0.63 г
Лактоза: 0.15 г
Мальтоза: 0.15 г
Галактоза: 0 г
96%
Крахмал: 12.1 г
Сахароза: 0.1 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.2 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +50%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +30%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +215%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +24.4%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Салат тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170736/nutrients
  2. Картофельное пюре - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170699/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.