Ракушки тако или плюшка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ракушки тако и плюшка
- Ракушки тако и плюшка содержат примерно одинаковое количество калорий. Ракушки тако содержат 476 калорий, а плюшка содержит 452 калорий.
- Ракушки тако имеют больше клетчатки, магния, фосфора, витамина B6, марганца и цинка, однако плюшка имеет больше селена, кальция и витамина B12.
- Плюшка обеспечивает вас на 28% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем ракушки тако.
- Плюшка имеет в 6 раз меньше магния, чем ракушки тако. Ракушки тако имеют 83 мг магния, в то время как плюшка имеет 14 мг.
- Ракушки тако имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Ракушки тако имеют более высокий гликемический индекс, чем плюшка.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Taco shells, baked и Cinnamon buns, frosted (includes honey buns).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +492.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +126.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +82.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +203.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +77.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +83% |
| Содержит больше СеленСелен | +170.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +434.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +182.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +66.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +72.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +28.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +76.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 7.105g | 12.649g | 25% |
| Клетчатка | 6.7g | 1.2g | 22% |
| Магний | 83mg | 14mg | 16% |
| Крахмал | 54.94g | 16.39g | 16% |
| Селен | 4.8µg | 13µg | 15% |
| Фосфор | 233mg | 131mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.038mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.495g | 3.676g | 12% |
| Марганец | 0.56mg | 0.292mg | 12% |
| Цинк | 1.61mg | 0.53mg | 10% |
| Кальций | 100mg | 183mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.337mg | 7% | |
| Жиры | 21.79g | 26.61g | 7% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.16µg | 7% |
| Медь | 0.113mg | 0.062mg | 6% |
| Витамин K | 8.6µg | 15.2µg | 6% |
| Углеводы | 63.49g | 48.6g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.935g | 8.723g | 4% |
| Калий | 231mg | 102mg | 4% |
| Холин | 29.9mg | 10.6mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.138mg | 4% |
| Белки | 6.41g | 4.45g | 4% |
| Железо | 1.64mg | 1.37mg | 3% |
| Витамин E | 0.69mg | 1.15mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.867mg | 2.404mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Фруктоза | 0.1g | 1.11g | 1% |
| Витамин B9 | 69µg | 72µg | 1% |
| Калорийность | 476kcal | 452kcal | 1% |
| Натрий | 324mg | 305mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 56.79g | 47.4g | N/A |
| Сахар | 1.5g | 25.7g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B1 | 0.216mg | 0.211mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.172g | 0.295g | N/A |
| Триптофан | 0.04mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.227mg | 0.176mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.226mg | 0% |
| Лейцин | 0.837mg | 0.41mg | 0% |
| Лизин | 0.197mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.18mg | 0.104mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.29mg | 0.264mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.255mg | 0% |
| Гистидин | 0.167mg | 0.126mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.27g | 0.225g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | 0.006g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | 3.352g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
Белки:
4.45 г
Жиры:
26.61 г
Углеводы:
48.6 г
Вода:
18.98 г
Другое:
1.36 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +30.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +22.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +196.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.649 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.723 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +49.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
54.94 г
Сахароза:
1 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0.1 г
Мальтоза:
0.1 г
Галактоза:
0.1 г
Крахмал:
16.39 г
Сахароза:
20.11 г
Глюкоза:
3.05 г
Фруктоза:
1.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.43 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +235.2% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1911% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +2950% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1010% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +1330% |
