Ракушки тако или чизкейк - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ракушки тако и чизкейк?
- Чизкейк содержит меньше калорий, чем ракушки тако. В то время как чизкейк содержит 321 калорий, ракушки тако содержат только 476 калорий.
- Ракушки тако богаты чем чизкейк в клетчатке, фосфоре, марганце, магнии, витамине B1, витамине B9, железе и витамине B6.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 25% лучше покрывают ракушки тако, чем чизкейк
- Ракушки тако имеют в 8 раз больше витамина B1, чем чизкейк. В то время как ракушки тако имеют 0.216 мг витамина B1, чизкейк имеет только 0.028 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте ракушки тако ниже.
- Чизкейк имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Taco shells, baked и Cheesecake commercially prepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +654.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +96.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +156.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +465% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +215.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +150.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -26% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +23.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +671.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +857.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +290.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +95.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +283.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15800% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +53.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 5.495g | 1.602g | 26% |
| Клетчатка | 6.7g | 0.4g | 25% |
| Крахмал | 54.94g | 23% | |
| Фосфор | 233mg | 93mg | 20% |
| Марганец | 0.56mg | 0.14mg | 18% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Витамин A | 1µg | 159µg | 18% |
| Магний | 83mg | 11mg | 17% |
| Витамин B1 | 0.216mg | 0.028mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 7.105g | 9.921g | 13% |
| Витамин B9 | 69µg | 18µg | 13% |
| Углеводы | 63.49g | 25.5g | 13% |
| Железо | 1.64mg | 0.63mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.052mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.571mg | 11% | |
| Цинк | 1.61mg | 0.51mg | 10% |
| Медь | 0.113mg | 0.02mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.867mg | 0.195mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.193mg | 9% |
| Калорийность | 476kcal | 321kcal | 8% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.17µg | 7% |
| Натрий | 324mg | 438mg | 5% |
| Кальций | 100mg | 51mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.935g | 8.634g | 4% |
| Калий | 231mg | 90mg | 4% |
| Витамин K | 8.6µg | 4.4µg | 4% |
| Холин | 29.9mg | 45.9mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.5µg | 3% |
| Белки | 6.41g | 5.5g | 2% |
| Витамин D | 0IU | 18IU | 2% |
| Витамин E | 0.69mg | 0.56mg | 1% |
| Жиры | 21.79g | 22.5g | 1% |
| Селен | 4.8µg | 5.2µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 56.79g | 25.1g | N/A |
| Сахар | 1.5g | 21.8g | N/A |
| Транс-жиры | 0.172g | N/A | |
| Триптофан | 0.04mg | 0.064mg | 0% |
| Треонин | 0.227mg | 0.222mg | 0% |
| Изолейцин | 0.22mg | 0.281mg | 0% |
| Лейцин | 0.837mg | 0.464mg | 0% |
| Лизин | 0.197mg | 0.372mg | 0% |
| Метионин | 0.18mg | 0.136mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.29mg | 0.258mg | 0% |
| Валин | 0.287mg | 0.314mg | 0% |
| Гистидин | 0.167mg | 0.133mg | 0% |
| Фруктоза | 0.1g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.005g | N/A |
| 0.27g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.097g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.41 г
Жиры:
21.79 г
Углеводы:
63.49 г
Вода:
6.4 г
Другое:
1.91 г
Белки:
5.5 г
Жиры:
22.5 г
Углеводы:
25.5 г
Вода:
45.6 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +16.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +149% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +612.5% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~22.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.935 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.495 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.921 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.634 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -28.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +243% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24.5% |
