Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья Таро и Коллард (капуста листовая)

Сравнить

Инфографика

Листья Таро vs Коллард (капуста листовая) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 32% 32% 57% 84% 90% 11% 26% 0.39% 93% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 42% 10% 42% 17% 6.3% 14% 2% 67% 2.7%
Содержит больше МагнийМагний +114.3%
Содержит больше КалийКалий +453.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +99.1%
Содержит больше МедьМедь +429.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +78.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +87.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +40%
Содержит больше СеленСелен +80%
Содержит больше КальцийКальций +31.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 173% 80% 40% 0% 52% 105% 28% 5% 34% 0% 272% 95% 7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 127% 18% 0% 10% 24% 11% 13% 30% 0% 1017% 12% 21%
Содержит больше Витамин CВитамин C +185.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +129.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +422.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +163.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +14.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +687.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +57.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +159.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +274.4%
Содержит больше ХолинХолин +200%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья Таро Коллард (капуста листовая) DV% diff.
Витамин K 108.6µg 406.6µg 248%
Витамин C 52mg 18.2mg 38%
Витамин B9 126µg 16µg 28%
Витамин B2 0.456mg 0.106mg 27%
Медь 0.27mg 0.051mg 24%
Калий 648mg 117mg 16%
Витамин A 241µg 380µg 15%
Железо 2.25mg 1.13mg 14%
Витамин B1 0.209mg 0.04mg 14%
Марганец 0.714mg 0.51mg 9%
Витамин E 2.02mg 0.88mg 8%
Магний 45mg 21mg 6%
Витамин B3 1.513mg 0.575mg 6%
Холин 12.8mg 38.4mg 5%
Белки 4.98g 2.71g 5%
Фосфор 60mg 32mg 4%
Кальций 107mg 141mg 3%
Витамин B5 0.084mg 0.218mg 3%
Цинк 0.41mg 0.23mg 2%
Клетчатка 3.7g 4g 1%
Витамин B6 0.146mg 0.128mg 1%
Натрий 3mg 15mg 1%
Селен 0.9µg 0.5µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.307g 0.173g 1%
Калорийность 42kcal 33kcal 0%
Жиры 0.74g 0.72g 0%
Углеводы 6.7g 5.65g 0%
Чистые углеводы 3g 1.65g N/A
Сахар 3.01g 0.4g N/A
Насыщенные жиры 0.151g 0.047g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.06g 0.026g 0%
Триптофан 0.048mg 0.027mg 0%
Треонин 0.167mg 0.074mg 0%
Изолейцин 0.26mg 0.086mg 0%
Лейцин 0.392mg 0.13mg 0%
Лизин 0.246mg 0.101mg 0%
Метионин 0.079mg 0.028mg 0%
Фенилаланин 0.195mg 0.075mg 0%
Валин 0.256mg 0.104mg 0%
Гистидин 0.114mg 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 7% 86% 2%
Белки: 4.98 г
Жиры: 0.74 г
Углеводы: 6.7 г
Вода: 85.66 г
Другое: 1.92 г
3% 6% 90%
Белки: 2.71 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 5.65 г
Вода: 90.18 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +83.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +18.6%
Содержит больше ДругоеДругое +159.5%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.72g
Одинаковое количество вещества Вода ~90.18g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 12% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.151 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.307 г
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.047 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.026 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.173 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +130.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +77.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья Таро - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168487/nutrients
  2. Коллард (капуста листовая) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170407/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.