Рыба хохлач или трески - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рыба хохлач и трески?
- Рыба хохлач содержит больше калорий, чем трески. В то время как рыба хохлач содержит 147 калорий, трески содержит только 105 калорий.
- Рыба хохлач имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B5, витамина B2, калия, витамина B3, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров чем трески.
- Рыба хохлач обеспечивает вас на 60% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем трески.
- Рыба хохлач содержит в 11 раз больше мононенасыщенных жиров, чем трески, В то время как рыба хохлач содержит 1.332 г мононенасыщенных жиров, трески содержит только 0.124 г.
Fish, tilefish, cooked, dry heat и Fish, cod, Atlantic, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +109.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +44.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +71% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -24.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +37% |
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +58.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +50% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +39.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +383.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +112.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2.5µg | 1.05µg | 60% |
| Селен | 51.5µg | 37.6µg | 25% |
| Холин | 83.7mg | 15% | |
| Витамин B5 | 0.87mg | 0.18mg | 14% |
| Фосфор | 236mg | 138mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.19mg | 0.079mg | 9% |
| Калий | 512mg | 244mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.246g | 0.292g | 6% |
| Витамин D | 46IU | 6% | |
| Жиры | 4.69g | 0.86g | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин B3 | 3.5mg | 2.513mg | 6% |
| Витамин E | 0.81mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.14mg | 0.088mg | 4% |
| Холестерин | 64mg | 55mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.332g | 0.124g | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.868g | 0.168g | 3% |
| Белки | 24.49g | 22.83g | 3% |
| Витамин B9 | 17µg | 8µg | 2% |
| Калорийность | 147kcal | 105kcal | 2% |
| Медь | 0.052mg | 0.036mg | 2% |
| Железо | 0.31mg | 0.49mg | 2% |
| Магний | 33mg | 42mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 14µg | 1% |
| Натрий | 59mg | 78mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.3mg | 0.283mg | 1% |
| Кальций | 26mg | 14mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1mg | 1% |
| Цинк | 0.53mg | 0.58mg | 0% |
| Марганец | 0.015mg | 0.02mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.274mg | 0.256mg | 0% |
| Треонин | 1.074mg | 1.001mg | 0% |
| Изолейцин | 1.128mg | 1.052mg | 0% |
| Лейцин | 1.99mg | 1.856mg | 0% |
| Лизин | 2.249mg | 2.097mg | 0% |
| Метионин | 0.725mg | 0.676mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.956mg | 0.891mg | 0% |
| Валин | 1.262mg | 1.176mg | 0% |
| Гистидин | 0.721mg | 0.672mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.172g | 0.004g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.733g | 0.154g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.143g | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
24.49 г
Жиры:
4.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.24 г
Другое:
0.58 г
Белки:
22.83 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.92 г
Другое:
0.39 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +445.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.83g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.868 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.332 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.168 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.292 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +974.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +326.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.6% |
