Ракушки для тостада или ржаной хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ракушки для тостада и ржаной хлеб
- Ржаной хлеб содержит меньше калорий, чем ракушки для тостада. Ржаной хлеб содержит 259 калорий, в то время как ракушки для тостада содержат 474 калорий.
- Ракушки для тостада имеют больше витамина B6, фосфора и магния; однако, ржаной хлеб богаче селеном, марганцем, витамином B2, железом, витамином B3 и витамином B1.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 52% лучше покрывает ржаной хлеб, чем ракушки для тостада
- Ракушки для тостада содержат в 11 раз больше насыщенных жиров, чем ржаной хлеб. Ракушки для тостада содержат 7.011 г насыщенных жиров, в то время как ржаной хлеб содержит 0.626 г.
- Ржаной хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ржаной хлеб составляет 60, в то время как гликемический индекс продукта ракушки для тостада составляет 49.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Tostada shells, corn и Bread, rye.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +62.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85% |
| Содержит больше МедьМедь | +25.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +127% |
| Содержит больше СеленСелен | +1304.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +384% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +256.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.2µg | 30.9µg | 52% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.285g | 0.799g | 50% |
| Жиры | 23.38g | 3.3g | 31% |
| Насыщенные жиры | 7.011g | 0.626g | 29% |
| Витамин B9 | 110µg | 28% | |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B6 | 0.363mg | 0.075mg | 22% |
| Марганец | 0.363mg | 0.824mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.335mg | 19% |
| Железо | 1.53mg | 2.83mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.217g | 1.311g | 15% |
| Витамин B3 | 1.553mg | 3.805mg | 14% |
| Фосфор | 203mg | 125mg | 11% |
| Калорийность | 474kcal | 259kcal | 11% |
| Магний | 76mg | 40mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.434mg | 7% |
| Углеводы | 64.43g | 48.3g | 5% |
| Белки | 6.15g | 8.5g | 5% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0.44mg | 5% |
| Медь | 0.148mg | 0.186mg | 4% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Натрий | 657mg | 603mg | 2% |
| Витамин E | 0.33mg | 2% | |
| Калий | 237mg | 166mg | 2% |
| Цинк | 1.23mg | 1.14mg | 1% |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Витамин C | 0.4mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 58.63g | 42.5g | N/A |
| Кальций | 76mg | 73mg | 0% |
| Сахар | 3.85g | N/A | |
| Клетчатка | 5.8g | 5.8g | 0% |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.096mg | 0% | |
| Треонин | 0.255mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.319mg | 0% | |
| Лейцин | 0.579mg | 0% | |
| Лизин | 0.233mg | 0% | |
| Метионин | 0.139mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.411mg | 0% | |
| Валин | 0.379mg | 0% | |
| Гистидин | 0.182mg | 0% | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
Белки:
8.5 г
Жиры:
3.3 г
Углеводы:
48.3 г
Вода:
37.3 г
Другое:
2.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +608.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +33.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +1023.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.626 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.311 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.799 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +450.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +936.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
