Ракушки для тостада или выпечка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты ракушки для тостада и выпечка?
- Выпечка и ракушки для тостада содержат примерно одинаковое количество калорий. Выпечка содержит 551 калорий, а ракушки для тостада содержат 474 калорий.
- Ракушки для тостада содержат больше витамина B6, фосфора, клетчатки и магния, однако выпечка богаче селеном, витамином B3, витамином B2 и железом.
- Выпечка обеспечивает вас на 40% большим количеством селена от суточной нормы, чем ракушки для тостада.
- Ракушки для тостада содержат в 17 раз больше витамина B6, чем выпечка, В то время как ракушки для тостада содержат 0.363 мг витамина B6, выпечка содержит только 0.021 мг.
- Выпечка имеет меньше натрия.
Tostada shells, corn и Puff pastry, frozen, ready-to-bake — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +660% |
| Содержит больше КалийКалий | +288.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +29.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +132.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +238.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -62.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1628.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +12.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +201.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 2.2µg | 24.2µg | 40% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.217g | 21.597g | 36% |
| Витамин B6 | 0.363mg | 0.021mg | 26% |
| Жиры | 23.38g | 38.1g | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.285g | 4.894g | 23% |
| Крахмал | 55.4g | 23% | |
| Витамин B9 | 78µg | 20% | |
| Фосфор | 203mg | 60mg | 20% |
| Натрий | 657mg | 249mg | 18% |
| Клетчатка | 5.8g | 1.5g | 17% |
| Витамин B3 | 1.553mg | 4.168mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.094mg | 0.283mg | 15% |
| Магний | 76mg | 16mg | 14% |
| Железо | 1.53mg | 2.56mg | 13% |
| Витамин K | 16.1µg | 13% | |
| Насыщенные жиры | 7.011g | 9.643g | 12% |
| Кальций | 76mg | 10mg | 7% |
| Цинк | 1.23mg | 0.53mg | 6% |
| Углеводы | 64.43g | 45.1g | 6% |
| Калий | 237mg | 61mg | 5% |
| Марганец | 0.363mg | 0.488mg | 5% |
| Калорийность | 474kcal | 551kcal | 4% |
| Витамин B5 | 0.191mg | 0mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.353mg | 0.398mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Медь | 0.148mg | 0.114mg | 4% |
| Белки | 6.15g | 7.3g | 2% |
| Холин | 6.4mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 58.63g | 43.6g | N/A |
| Сахар | 0.74g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.163g | N/A | |
| Триптофан | 0.085mg | 0% | |
| Треонин | 0.196mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.272mg | 0% | |
| Лейцин | 0.508mg | 0% | |
| Лизин | 0.142mg | 0% | |
| Метионин | 0.129mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.362mg | 0% | |
| Валин | 0.308mg | 0% | |
| Гистидин | 0.156mg | 0% | |
| 0.124g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.15 г
Жиры:
23.38 г
Углеводы:
64.43 г
Вода:
3.32 г
Другое:
2.72 г
Белки:
7.3 г
Жиры:
38.1 г
Углеводы:
45.1 г
Вода:
8.5 г
Другое:
1 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +172% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +63% |
| Содержит больше ВодаВода | +156% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.011 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.217 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.643 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
21.597 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -27.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +199.3% |
