Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Тритикале или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты тритикале и пшеница?

  • Пшеница содержит меньше калорий, чем тритикале. Пшеница содержит 132 калорий, в то время как тритикале содержит 336 калорий.
  • Тритикале имеет больше марганца, фосфора, меди, витамина B1, магния, витамина B9, цинка, железа и витамина B2; однако, пшеница богаче витамином B3.
  • Тритикале покрывает вашу дневную потребность в марганце на 95% больше, чем пшеница.
  • Тритикале имеет в 7 раз больше витамина B9, чем пшеница. Тритикале имеет 73 µg витамина B9, в то время как пшеница имеет 11 µg.
  • Тритикале имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тритикале составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта пшеница составляет 50.

Triticale и Wheat, KAMUT khorasan, cooked были использованы в этой статье.

Инфографика

Тритикале vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 11% 29% 96% 152% 94% 153% 0.65% 419% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 2.7% 14% 66% 69% 50% 63% 1% 134% 174%
Содержит больше МагнийМагний +170.8%
Содержит больше КальцийКальций +311.1%
Содержит больше КалийКалий +102.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46%
Содержит больше МедьМедь +120.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +143.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -37.5%
Содержит больше МарганецМарганец +211.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 18% 0% 104% 31% 27% 79% 32% 0% 0% 55% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 24% 6.9% 43% 0% 16% 0% 0% 8.3% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +275%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +337.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +563.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +61.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тритикале Пшеница DV% diff.
Марганец 3.21mg 1.03mg 95%
Селен 31.9µg 58%
Фосфор 358mg 147mg 30%
Медь 0.457mg 0.207mg 28%
Витамин B1 0.416mg 0.095mg 27%
Витамин B5 1.323mg 26%
Магний 130mg 48mg 20%
Клетчатка 4.3g 17%
Витамин B9 73µg 11µg 16%
Цинк 3.45mg 1.84mg 15%
Углеводы 72.13g 27.6g 15%
Белки 13.05g 5.71g 15%
Калорийность 336kcal 132kcal 10%
Железо 2.57mg 1.76mg 10%
Витамин B2 0.134mg 0.03mg 8%
Калий 332mg 164mg 5%
Витамин B3 1.43mg 2.305mg 5%
Витамин B6 0.138mg 0.07mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.913g 0.243g 4%
Витамин E 0.9mg 0.24mg 4%
Кальций 37mg 9mg 3%
Жиры 2.09g 0.83g 2%
Насыщенные жиры 0.366g 0.077g 1%
Чистые углеводы 72.13g 23.3g N/A
Сахар 3.07g N/A
Натрий 5mg 8mg 0%
Транс-жиры 0.002g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.211g 0.084g 0%
Триптофан 0.157mg 0.051mg 0%
Треонин 0.405mg 0.172mg 0%
Изолейцин 0.479mg 0.22mg 0%
Лейцин 0.911mg 0.432mg 0%
Лизин 0.365mg 0.161mg 0%
Метионин 0.204mg 0.097mg 0%
Фенилаланин 0.638mg 0.3mg 0%
Валин 0.609mg 0.267mg 0%
Гистидин 0.311mg 0.147mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 2% 72% 11% 2%
Белки: 13.05 г
Жиры: 2.09 г
Углеводы: 72.13 г
Вода: 10.51 г
Другое: 2.22 г
6% 28% 65%
Белки: 5.71 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 27.6 г
Вода: 65.18 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше БелкиБелки +128.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +151.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +161.3%
Содержит больше ДругоеДругое +226.5%
Содержит больше ВодаВода +520.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 14% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.366 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.211 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.913 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.084 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.243 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +151.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +275.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тритикале - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169718/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169744/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.