Форель или осьминог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами форель и осьминог
- Форель и осьминог содержат примерно одинаковое количество калорий. Форель содержит 168 калорий, а осьминог содержит 164 калорий.
- Форель содержит больше витамина D, витамина B5 и витамина B3, однако осьминог богаче витамином B12, железом, селеном, медью, цинком и витамином B6.
- Осьминог обеспечивает на 1329% больше дневной нормы витамина B12
- Форель имеет меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, trout, rainbow, farmed, cooked, dry heat и Mollusks, octopus, common, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +253.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +40% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2550% |
| Содержит больше МедьМедь | +1243.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +522.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +261.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +218.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +132.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +121.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +175.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +67.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +775.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.11µg | 36µg | 1329% |
| Железо | 0.36mg | 9.54mg | 115% |
| Селен | 28.1µg | 89.6µg | 112% |
| Витамин D | 19µg | 0µg | 95% |
| Витамин D | 759IU | 0IU | 95% |
| Медь | 0.055mg | 0.739mg | 76% |
| Цинк | 0.54mg | 3.36mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.99mg | 0.9mg | 22% |
| Витамин B6 | 0.386mg | 0.648mg | 20% |
| Витамин B3 | 6.646mg | 3.78mg | 18% |
| Натрий | 61mg | 460mg | 17% |
| Белки | 23.8g | 29.82g | 12% |
| Витамин E | 2.79mg | 1.2mg | 11% |
| Холестерин | 70mg | 96mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.799g | 0.477g | 9% |
| Жиры | 7.38g | 2.08g | 8% |
| Кальций | 30mg | 106mg | 8% |
| Магний | 30mg | 60mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.057mg | 7% |
| Витамин C | 2.9mg | 8mg | 6% |
| Калий | 450mg | 630mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.363g | 0.324g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.651g | 0.453g | 5% |
| Витамин B9 | 12µg | 24µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.107mg | 0.076mg | 2% |
| Марганец | 0.013mg | 0.047mg | 1% |
| Витамин A | 100µg | 90µg | 1% |
| Холин | 77.6mg | 81mg | 1% |
| Фосфор | 270mg | 279mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.4g | 1% |
| Калорийность | 168kcal | 164kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.4g | N/A |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.279mg | 0.334mg | 0% |
| Треонин | 1.092mg | 1.283mg | 0% |
| Изолейцин | 1.148mg | 1.298mg | 0% |
| Лейцин | 2.025mg | 2.099mg | 0% |
| Лизин | 2.287mg | 2.228mg | 0% |
| Метионин | 0.738mg | 0.673mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.973mg | 1.069mg | 0% |
| Валин | 1.283mg | 1.303mg | 0% |
| Гистидин | 0.733mg | 0.573mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.259g | 0.152g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.616g | 0.162g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0.012g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.047g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +254.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +3100% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +629.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +277.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.6% |
