Ножка индейки или стейк портерхаус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ножка индейки и стейк портерхаус
- Стейк портерхаус содержит больше калорий, чем ножка индейки. Стейк портерхаус содержит 276 калорий, в то время как ножка индейки содержит 144 калорий.
- Ножка индейки имеет больше витамина B5, селена и полиненасыщенных жиров, однако стейк портерхаус имеет больше витамина B12, железа, цинка, витамина B3 и мононенасыщенных жиров.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 75% лучше покрывает стейк портерхаус, чем ножка индейки
- Ножка индейки имеет в 3 раз больше витамина B5, чем стейк портерхаус. Ножка индейки имеет 1.09 мг витамина B5, в то время как стейк портерхаус имеет 0.314 мг.
- Ножка индейки имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw и Beef, short loin, porterhouse steak, separable lean and fat, trimmed to 0" fat, all grades, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +142.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +34.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +47.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -12.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +247.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +459% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.39µg | 2.18µg | 75% |
| Насыщенные жиры | 2.06g | 7.271g | 24% |
| Жиры | 6.72g | 19.27g | 19% |
| Холин | 91.3mg | 17% | |
| Витамин B5 | 1.09mg | 0.314mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.06g | 8.65g | 16% |
| Железо | 1.72mg | 2.94mg | 15% |
| Цинк | 3.09mg | 4.56mg | 13% |
| Селен | 26.4µg | 19.6µg | 12% |
| Белки | 19.54g | 23.96g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.83g | 0.69g | 8% |
| Витамин B3 | 2.947mg | 4.21mg | 8% |
| Калорийность | 144kcal | 276kcal | 7% |
| Фосфор | 177mg | 193mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.099mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.365mg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Калий | 273mg | 299mg | 1% |
| Холестерин | 71mg | 67mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.211mg | 0.228mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 7mg | 1% |
| Медь | 0.142mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 7µg | 1% |
| Магний | 21mg | 22mg | 0% |
| Натрий | 74mg | 65mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.015mg | 0% |
| Триптофан | 0.219mg | 0.259mg | 0% |
| Треонин | 0.861mg | 1.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.998mg | 1.228mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 2.105mg | 0% |
| Лизин | 1.809mg | 2.233mg | 0% |
| Метионин | 0.557mg | 0.676mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.769mg | 1.033mg | 0% |
| Валин | 1.028mg | 1.288mg | 0% |
| Гистидин | 0.598mg | 0.775mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.54 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.69 г
Другое:
1.05 г
Белки:
23.96 г
Жиры:
19.27 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.66 г
Другое:
2.11 г
| Содержит больше ВодаВода | +33% |
| Содержит больше БелкиБелки | +22.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +186.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +101% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.83 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.271 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.65 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.69 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +165.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +319.9% |
