Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Ножка индейки и Стейк на косточке

Сравнить

Чем отличаются продукты ножка индейки и стейк на косточке?

  • Ножка индейки содержит больше витамина B5 и меди, однако стейк на косточке богаче витамином B12, витамином B6, железом, витамином B3, цинком и селеном.
  • Стейк на косточке обеспечивает вас на 63% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем ножка индейки.
  • Ножка индейки содержит в 4 раз больше витамина B5, чем стейк на косточке, В то время как ножка индейки содержит 1.09 мг витамина B5, стейк на косточке содержит только 0.307 мг.
  • Ножка индейки имеет меньше насыщенных жиров.

Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw и Beef, short loin, t-bone steak, bone-in, separable lean only, trimmed to 1/8" fat, choice, cooked, grilled — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Ножка индейки vs Стейк на косточке infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.7% 25% 134% 26% 128% 90% 8.9% 0.52% 166%
Содержит больше МедьМедь +79.7%
Содержит больше МарганецМарганец +450%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +107.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +51.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.6%
Содержит больше СеленСелен +15.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~20mg
Одинаковое количество вещества Калий ~280mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~68mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 2.8% 1.5% 14% 62% 118% 18% 175% 236% 3.8% 5.3% 36%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +35.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +255%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +42.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +113.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +122.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +384.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ножка индейки Стейк на косточке DV% diff.
Витамин B12 0.39µg 1.89µg 63%
Витамин B6 0.34mg 0.758mg 32%
Железо 1.72mg 3.57mg 23%
Витамин B3 2.947mg 6.292mg 21%
Белки 19.54g 27.48g 16%
Витамин B5 1.09mg 0.307mg 16%
Цинк 3.09mg 4.69mg 15%
Насыщенные жиры 2.06g 4.6g 12%
Холин 66.1mg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.83g 0.583g 8%
Мононенасыщенные жиры 2.06g 5.159g 8%
Селен 26.4µg 30.4µg 7%
Жиры 6.72g 11.05g 7%
Медь 0.142mg 0.079mg 7%
Фосфор 177mg 210mg 5%
Витамин B2 0.211mg 0.27mg 5%
Калорийность 144kcal 217kcal 4%
Холестерин 71mg 81mg 3%
Витамин B1 0.077mg 0.057mg 2%
Марганец 0.022mg 0.004mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.14mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Витамин B9 10µg 7µg 1%
Витамин D 3IU 0%
Магний 21mg 20mg 0%
Кальций 17mg 19mg 0%
Калий 273mg 280mg 0%
Натрий 74mg 68mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.595g N/A
Триптофан 0.219mg 0.325mg 0%
Треонин 0.861mg 1.349mg 0%
Изолейцин 0.998mg 1.343mg 0%
Лейцин 1.537mg 2.46mg 0%
Лизин 1.809mg 2.74mg 0%
Метионин 0.557mg 0.762mg 0%
Фенилаланин 0.769mg 1.143mg 0%
Валин 1.028mg 1.421mg 0%
Гистидин 0.598mg 1.05mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.002g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g 0g N/A
0.02g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0.013g N/A
0.019g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.373g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 73%
Белки: 19.54 г
Жиры: 6.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.69 г
Другое: 1.05 г
27% 11% 61%
Белки: 27.48 г
Жиры: 11.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 60.6 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ВодаВода +20%
Содержит больше ДругоеДругое +20.7%
Содержит больше БелкиБелки +40.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 35% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.83 г
44% 50% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.6 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.583 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -55.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +213.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ножка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients
  2. Стейк на косточке - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.