Ножка индейки или грудка индейки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами ножка индейки и грудка индейки
- Грудка индейки и ножка индейки содержат примерно одинаковое количество калорий. Грудка индейки содержит 157 калорий, а ножка индейки содержит 144 калорий.
- Ножка индейки имеет больше цинка, витамина B5, меди, витамина B2, селена и железа, однако грудка индейки имеет больше витамина B3 и витамина B6.
- Грудка индейки обеспечивает вас на 14% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем ножка индейки.
- Грудка индейки имеет в 2 раз меньше цинка, чем ножка индейки. Ножка индейки имеет 3.09 мг цинка, в то время как грудка индейки имеет 1.57 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw и Turkey, all classes, breast, meat and skin, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +30.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +17.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +83.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +41.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 3.09mg | 1.57mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.947mg | 5.2mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.48mg | 11% |
| Витамин B5 | 1.09mg | 0.621mg | 9% |
| Медь | 0.142mg | 0.074mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.211mg | 0.115mg | 7% |
| Железо | 1.72mg | 1.2mg | 7% |
| Селен | 26.4µg | 22.4µg | 7% |
| Белки | 19.54g | 21.89g | 5% |
| Холестерин | 71mg | 65mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.06g | 2.66g | 2% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.058mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.83g | 1.66g | 1% |
| Насыщенные жиры | 2.06g | 1.91g | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 7µg | 1% |
| Витамин B12 | 0.39µg | 0.42µg | 1% |
| Калорийность | 144kcal | 157kcal | 1% |
| Натрий | 74mg | 59mg | 1% |
| Фосфор | 177mg | 186mg | 1% |
| Магний | 21mg | 24mg | 1% |
| Жиры | 6.72g | 7.02g | 0% |
| Кальций | 17mg | 13mg | 0% |
| Калий | 273mg | 275mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 2µg | 0% |
| Марганец | 0.022mg | 0.018mg | 0% |
| Триптофан | 0.219mg | 0.242mg | 0% |
| Треонин | 0.861mg | 0.957mg | 0% |
| Изолейцин | 0.998mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 1.704mg | 0% |
| Лизин | 1.809mg | 1.996mg | 0% |
| Метионин | 0.557mg | 0.616mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.769mg | 0.857mg | 0% |
| Валин | 1.028mg | 1.141mg | 0% |
| Гистидин | 0.598mg | 0.66mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | 0.01g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.54 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.69 г
Другое:
1.05 г
Белки:
21.89 г
Жиры:
7.02 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.05 г
Другое:
1.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +12% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~7.02g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.05g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.04г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.83 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.91 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.66 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.66 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.1% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.91g
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~1.66g
