Ножка индейки или шея индейки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами ножка индейки и шея индейки
- Ножка индейки и шея индейки содержат примерно одинаковое количество калорий. Ножка индейки содержит 144 калорий, а шея индейки содержит 125 калорий.
- Ножка индейки имеет больше железа и витамина B5, однако шея индейки имеет больше витамина B12 и витамина B3.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 57% лучше покрывает шея индейки, чем ножка индейки
- Ножка индейки имеет в 2 раз больше калия, чем шея индейки. Ножка индейки имеет 273 мг калия, в то время как шея индейки имеет 133 мг.
- Ножка индейки имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw и Turkey from whole, neck, meat only, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +40% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +154.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +51% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +36.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +351.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.39µg | 1.76µg | 57% |
| Холестерин | 71mg | 115mg | 15% |
| Витамин B3 | 2.947mg | 4.924mg | 12% |
| Холин | 54mg | 10% | |
| Железо | 1.72mg | 1.01mg | 9% |
| Натрий | 74mg | 233mg | 7% |
| Белки | 19.54g | 16.51g | 6% |
| Витамин B5 | 1.09mg | 0.801mg | 6% |
| Калий | 273mg | 133mg | 4% |
| Селен | 26.4µg | 28.6µg | 4% |
| Цинк | 3.09mg | 3.39mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 2.06g | 1.647g | 2% |
| Фосфор | 177mg | 160mg | 2% |
| Витамин D | 13IU | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.83g | 1.478g | 2% |
| Витамин D | 0.3µg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.34mg | 0.364mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.077mg | 0.051mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.06g | 1.824g | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 5µg | 1% |
| Калорийность | 144kcal | 125kcal | 1% |
| Марганец | 0.022mg | 0.056mg | 1% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин A | 1µg | 13µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 24mg | 1% |
| Магний | 21mg | 15mg | 1% |
| Жиры | 6.72g | 6.04g | 1% |
| Медь | 0.142mg | 0.142mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.211mg | 0.211mg | 0% |
| Триптофан | 0.219mg | 0.176mg | 0% |
| Треонин | 0.861mg | 0.6mg | 0% |
| Изолейцин | 0.998mg | 0.473mg | 0% |
| Лейцин | 1.537mg | 1.144mg | 0% |
| Лизин | 1.809mg | 1.363mg | 0% |
| Метионин | 0.557mg | 0.432mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.769mg | 0.532mg | 0% |
| Валин | 1.028mg | 0.528mg | 0% |
| Гистидин | 0.598mg | 0.448mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.03g | 0.005g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0.008g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.54 г
Жиры:
6.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72.69 г
Другое:
1.05 г
Белки:
16.51 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
0 г
Вода:
75.92 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +18.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.92g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.06 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.06 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.83 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.647 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.478 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +23.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -20% |
