Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Ножка индейки или болонская колбаса - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами ножка индейки и болонская колбаса

  • Ножка индейки содержит меньше калорий, чем болонская колбаса. В то время как ножка индейки содержит 144 калорий, болонская колбаса содержит только 247 калорий.
  • Ножка индейки имеет больше селена, железа, цинка, витамина B5 и меди, в то время как болонская колбаса имеет больше витамина B1, витамина B12 и витамина B3.
  • Болонская колбаса покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 37% больше, чем ножка индейки.
  • Ножка индейки содержит в 2 раз больше железа, чем болонская колбаса, В то время как ножка индейки содержит 1.72 мг железа, болонская колбаса содержит только 0.77 мг.
  • Количество насыщенных жиров в продукте ножка индейки ниже.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Turkey, all classes, leg, meat and skin, raw и Bologna, pork.

Инфографика

Ножка индейки vs Болонская колбаса infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 24% 65% 47% 84% 76% 9.7% 2.9% 144%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 3.3% 25% 29% 27% 55% 60% 118% 4.7% 69%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +54.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +123.4%
Содержит больше МедьМедь +77.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.8%
Содержит больше СеленСелен +107.9%
Содержит больше МарганецМарганец +63.6%
Одинаковое количество вещества Калий ~281mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 19% 49% 55% 65% 78% 49% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5.2% 21% 131% 36% 73% 43% 62% 116% 0.75% 3.8% 30%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +579.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +138.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Ножка индейки Болонская колбаса DV% diff.
Витамин B1 0.077mg 0.523mg 37%
Натрий 74mg 907mg 36%
Селен 26.4µg 12.7µg 25%
Витамин B12 0.39µg 0.93µg 23%
Насыщенные жиры 2.06g 6.839g 22%
Жиры 6.72g 19.87g 20%
Мононенасыщенные жиры 2.06g 9.732g 19%
Железо 1.72mg 0.77mg 12%
Цинк 3.09mg 2.03mg 10%
Холин 54.4mg 10%
Белки 19.54g 15.3g 8%
Витамин D 1.4µg 7%
Витамин B5 1.09mg 0.72mg 7%
Медь 0.142mg 0.08mg 7%
Витамин D 56IU 7%
Витамин B3 2.947mg 3.9mg 6%
Фосфор 177mg 139mg 5%
Витамин B6 0.34mg 0.27mg 5%
Калорийность 144kcal 247kcal 5%
Витамин B2 0.211mg 0.157mg 4%
Холестерин 71mg 59mg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.83g 2.107g 2%
Магний 21mg 14mg 2%
Витамин E 0.26mg 2%
Витамин B9 10µg 5µg 1%
Марганец 0.022mg 0.036mg 1%
Кальций 17mg 11mg 1%
Углеводы 0g 0.73g 0%
Чистые углеводы 0g 0.73g N/A
Калий 273mg 281mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Витамин K 0.3µg 0%
Триптофан 0.219mg 0.149mg 0%
Треонин 0.861mg 0.641mg 0%
Изолейцин 0.998mg 0.663mg 0%
Лейцин 1.537mg 1.168mg 0%
Лизин 1.809mg 1.204mg 0%
Метионин 0.557mg 0.412mg 0%
Фенилаланин 0.769mg 0.585mg 0%
Валин 1.028mg 0.737mg 0%
Гистидин 0.598mg 0.482mg 0%
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.03g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 7% 73%
Белки: 19.54 г
Жиры: 6.72 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.69 г
Другое: 1.05 г
15% 20% 61% 4%
Белки: 15.3 г
Жиры: 19.87 г
Углеводы: 0.73 г
Вода: 60.6 г
Другое: 3.5 г
Содержит больше БелкиБелки +27.7%
Содержит больше ВодаВода +20%
Содержит больше ЖирыЖиры +195.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +233.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 35% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.06 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.06 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.83 г
37% 52% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.839 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.732 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.107 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -69.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +372.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Ножка индейки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171493/nutrients
  2. Болонская колбаса - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173856/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.