Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Листья репы и Брокколи

Сравнить

Инфографика

Листья репы vs Брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 41% 18% 30% 84% 3.8% 12% 3.8% 44% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Содержит больше КальцийКальций +191.5%
Содержит больше МедьМедь +416.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -12.1%
Содержит больше МарганецМарганец +60.5%
Содержит больше КалийКалий +55.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +192.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +127.6%
Содержит больше СеленСелен +177.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg
Одинаковое количество вещества Железо ~0.73mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 91% 127% 38% 0% 11% 17% 7.7% 16% 42% 0% 919% 89% 0.16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1129%
Содержит больше Витамин EВитамин E +141%
Содержит больше Витамин KВитамин K +261.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +87.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +225.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +109.1%
Содержит больше ХолинХолин +6133.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.175mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Листья репы Брокколи DV% diff.
Витамин K 367.6µg 101.6µg 222%
Витамин C 27.4mg 89.2mg 69%
Витамин A 381µg 31µg 39%
Медь 0.253mg 0.049mg 23%
Витамин B9 118µg 63µg 14%
Кальций 137mg 47mg 9%
Витамин E 1.88mg 0.78mg 7%
Марганец 0.337mg 0.21mg 6%
Витамин B5 0.274mg 0.573mg 6%
Фосфор 29mg 66mg 5%
Клетчатка 3.5g 2.6g 4%
Холин 0.3mg 18.7mg 3%
Калий 203mg 316mg 3%
Селен 0.9µg 2.5µg 3%
Витамин B2 0.072mg 0.117mg 3%
Белки 1.14g 2.82g 3%
Витамин B1 0.045mg 0.071mg 2%
Цинк 0.14mg 0.41mg 2%
Витамин B3 0.411mg 0.639mg 1%
Калорийность 20kcal 34kcal 1%
Фруктоза 0.68g 1%
Железо 0.8mg 0.73mg 1%
Углеводы 4.36g 6.64g 1%
Жиры 0.23g 0.37g 0%
Чистые углеводы 0.86g 4.04g N/A
Магний 22mg 21mg 0%
Сахар 0.53g 1.7g N/A
Натрий 29mg 33mg 0%
Витамин B6 0.18mg 0.175mg 0%
Насыщенные жиры 0.053g 0.039g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.011g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.038g 0%
Триптофан 0.02mg 0.033mg 0%
Треонин 0.063mg 0.088mg 0%
Изолейцин 0.059mg 0.079mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.129mg 0%
Лизин 0.074mg 0.135mg 0%
Метионин 0.026mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.07mg 0.117mg 0%
Валин 0.078mg 0.125mg 0%
Гистидин 0.028mg 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
3% 7% 89%
Белки: 2.82 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.64 г
Вода: 89.3 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ДругоеДругое +23%
Содержит больше БелкиБелки +147.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +60.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +52.3%
Одинаковое количество вещества Вода ~89.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.091 г
44% 13% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.011 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.038 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +139.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Листья репы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.