Листья репы или горчица сарептская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами листья репы и горчица сарептская
- Листья репы содержит меньше калорий, чем горчица сарептская. Листья репы содержит 20 калорий, в то время как горчица сарептская содержит 26 калорий.
- Листья репы имеет больше витамина B9, меди, витамина B6 и клетчатки; однако, горчица сарептская богаче витамином K и витамином A.
- Горчица сарептская покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 188% выше, чем листья репы.
- Горчица сарептская имеет в 13 раз меньше витамина B9, чем листья репы. Листья репы имеет 118 µg витамина B9, в то время как горчица сарептская имеет 9 µg.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Turnip greens, cooked, boiled, drained, without salt и Mustard greens, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +69.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +25.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +73.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +50% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +44.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +83.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1211.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +62.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +61.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 367.6µg | 592.7µg | 188% |
| Витамин B9 | 118µg | 9µg | 27% |
| Витамин A | 381µg | 618µg | 26% |
| Марганец | 0.337mg | 15% | |
| Медь | 0.253mg | 0.146mg | 12% |
| Клетчатка | 3.5g | 2g | 6% |
| Витамин B6 | 0.18mg | 0.098mg | 6% |
| Белки | 1.14g | 2.56g | 3% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 0.12mg | 3% |
| Кальций | 137mg | 118mg | 2% |
| Магний | 22mg | 13mg | 2% |
| Фосфор | 29mg | 42mg | 2% |
| Витамин C | 27.4mg | 25.3mg | 2% |
| Железо | 0.8mg | 0.87mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.072mg | 0.063mg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.22mg | 1% |
| Натрий | 29mg | 9mg | 1% |
| Калий | 203mg | 162mg | 1% |
| Витамин E | 1.88mg | 1.78mg | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.6µg | 1% |
| Калорийность | 20kcal | 26kcal | 0% |
| Жиры | 0.23g | 0.47g | 0% |
| Углеводы | 4.36g | 4.51g | 0% |
| Чистые углеводы | 0.86g | 2.51g | N/A |
| Сахар | 0.53g | 1.41g | N/A |
| Витамин B1 | 0.045mg | 0.041mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.411mg | 0.433mg | 0% |
| Холин | 0.3mg | 0.4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.053g | 0.012g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.015g | 0.11g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.091g | 0.046g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лейцин | 0.105mg | 0% | |
| Лизин | 0.074mg | 0% | |
| Метионин | 0.026mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.07mg | 0% | |
| Валин | 0.078mg | 0% | |
| Гистидин | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.23 г
Углеводы:
4.36 г
Вода:
93.2 г
Другое:
1.07 г
Белки:
2.56 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
4.51 г
Вода:
91.78 г
Другое:
0.68 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +124.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +104.3% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~4.51g
Одинаковое количество вещества
Вода
~91.78g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.053 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.091 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.012 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.11 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.046 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +97.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +633.3% |
