Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Turnip greens
  5. Compare
  6. Turnip greens vs. Тыква

Сравнить продукты Turnip greens и Тыква

Сравнить

Инфографика

Turnip greens vs Тыква infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Turnip greens
Turnip greens
6
:
4
Тыква
Тыква
Содержит больше Кальций +813.3%
Содержит больше Железо +40.4%
Содержит больше Магний +144.4%
Содержит больше Медь +178%
Содержит больше Марганец +278.7%
Содержит больше Селен +350%
Содержит больше Калий +13.3%
Содержит меньше Натрий -96.6%
Содержит больше Цинк +64.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 30
Turnip greens
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 42% 30% 16% 13% 18% 4% 4% 85% 44% 5%
Тыква
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 5% 22% 7% 13% 21% 1% 7% 31% 12% 2%
Содержит больше Кальций +813.3%
Содержит больше Железо +40.4%
Содержит больше Магний +144.4%
Содержит больше Медь +178%
Содержит больше Марганец +278.7%
Содержит больше Селен +350%
Содержит больше Калий +13.3%
Содержит меньше Натрий -96.6%
Содержит больше Цинк +64.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор - 30

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Turnip greens
Turnip greens
8
:
2
Тыква
Тыква
Содержит больше Витамин A +32.5%
Содержит больше Витамин E +135%
Содержит больше Витамин C +483%
Содержит больше Витамин B1 +45.2%
Содержит больше Витамин B5 +36.3%
Содержит больше Витамин B6 +309.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1211.1%
Содержит больше Витамин K +45850%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.078
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.413
Turnip greens
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 458% 38% 0% 92% 12% 17% 8% 17% 42% 89% 0% 920%
Тыква
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 346% 16% 0% 16% 8% 18% 8% 13% 11% 7% 0% 2%
Содержит больше Витамин A +32.5%
Содержит больше Витамин E +135%
Содержит больше Витамин C +483%
Содержит больше Витамин B1 +45.2%
Содержит больше Витамин B5 +36.3%
Содержит больше Витамин B6 +309.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +1211.1%
Содержит больше Витамин K +45850%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.078
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 0.413

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
3
:
2
Тыква
Тыква
Содержит больше Белки +58.3%
Содержит больше Жиры +228.6%
Содержит больше Другое +72.6%
Содержит больше Углеводы +12.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.69
Turnip greens
4% 93%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.23 г
Углеводы: 4.36 г
Вода: 93.2 г
Другое: 1.07 г
Тыква
5% 94%
Белки: 0.72 г
Жиры: 0.07 г
Углеводы: 4.9 г
Вода: 93.69 г
Другое: 0.62 г
Содержит больше Белки +58.3%
Содержит больше Жиры +228.6%
Содержит больше Другое +72.6%
Содержит больше Углеводы +12.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 93.69

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Turnip greens
Turnip greens
2
:
1
Тыква
Тыква
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2175%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.2%
Turnip greens
33% 9% 57%
Насыщенные жиры: 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: 0.015 г
Полиненасыщенные жиры: 0.091 г
Тыква
74% 18% 8%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.009 г
Полиненасыщенные жиры: 0.004 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +66.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +2175%
Содержит меньше Насыщенные жиры -30.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Turnip greens Тыква
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Turnip greens Тыква Мнение
0.86g 3.8g Тыква
Белки 1.14g 0.72g Turnip greens
Жиры 0.23g 0.07g Turnip greens
Углеводы 4.36g 4.9g Тыква
Калорийность 20kcal 20kcal
Сахар 0.53g 2.08g Turnip greens
Клетчатка 3.5g 1.1g Turnip greens
Кальций 137mg 15mg Turnip greens
Железо 0.8mg 0.57mg Turnip greens
Магний 22mg 9mg Turnip greens
Фосфор 29mg 30mg Тыква
Калий 203mg 230mg Тыква
Натрий 29mg 1mg Тыква
Цинк 0.14mg 0.23mg Тыква
Медь 0.253mg 0.091mg Turnip greens
Марганец 0.337mg 0.089mg Turnip greens
Селен 0.9µg 0.2µg Turnip greens
Витамин A 7625IU 5755IU Turnip greens
Витамин A, RAE 381µg 288µg Turnip greens
Витамин E 1.88mg 0.8mg Turnip greens
Витамин C 27.4mg 4.7mg Turnip greens
Витамин B1 0.045mg 0.031mg Turnip greens
Витамин B2 0.072mg 0.078mg Тыква
Витамин B3 0.411mg 0.413mg Тыква
Витамин B5 0.274mg 0.201mg Turnip greens
Витамин B6 0.18mg 0.044mg Turnip greens
Витамин B9, общий 118µg 9µg Turnip greens
Витамин K 367.6µg 0.8µg Turnip greens
Триптофан 0.02mg 0.009mg Turnip greens
Треонин 0.063mg 0.021mg Turnip greens
Изолейцин 0.059mg 0.023mg Turnip greens
Лейцин 0.105mg 0.034mg Turnip greens
Лизин 0.074mg 0.039mg Turnip greens
Метионин 0.026mg 0.008mg Turnip greens
Фенилаланин 0.07mg 0.023mg Turnip greens
Валин 0.078mg 0.025mg Turnip greens
Гистидин 0.028mg 0.011mg Turnip greens
Насыщенные жиры 0.053g 0.037g Тыква
Мононенасыщенные жиры 0.015g 0.009g Turnip greens
Полиненасыщенные жиры 0.091g 0.004g Turnip greens

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Turnip greens Тыква
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность =
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Turnip greens
Turnip greens vs Горчица сарептская сырая
Горчица сарептская сырая
Turnip greens
Turnip greens vs Шпинат сырой
Шпинат сырой
Turnip greens
Turnip greens vs Kale raw
Kale raw
Тыква
Тыква vs Огурец
Огурец
Тыква
Тыква vs Баклажан
Баклажан
Тыква
Тыква vs Овощи
Овощи

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
141%
Turnip greens
37%
Тыква
Итоговая оценка минералов
26%
Turnip greens
11%
Тыква

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Натрий (Разница - 28mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тыква
Тыква содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.016g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Turnip greens
Turnip greens содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Turnip greens
Гликемический индекс продукта Turnip greens ниже (Разница - 52)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Turnip greens
Turnip greens дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Turnip greens
Продукт Turnip greens более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Turnip greens - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170466/nutrients
  2. Тыква - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168449/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.