Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Тыквенное семечко

Сравнить продукты White beans и Тыквенное семечко

Сравнить

Инфографика

White beans vs Тыквенное семечко infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
White beans
White beans
6
:
4
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Кальций +63.6%
Содержит больше Железо +11.8%
Содержит больше Фосфор +22.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +28.2%
Содержит больше Магний +315.9%
Содержит больше Калий +63.8%
Содержит больше Цинк +646.4%
Содержит больше Медь +140.4%
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Тыквенное семечко
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 125% 188% 40% 82% 3% 281% 230% 65% 0%
Содержит больше Кальций +63.6%
Содержит больше Железо +11.8%
Содержит больше Фосфор +22.8%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Марганец +28.2%
Содержит больше Магний +315.9%
Содержит больше Калий +63.8%
Содержит больше Цинк +646.4%
Содержит больше Медь +140.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
White beans
White beans
6
:
4
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Витамин B1 +247.1%
Содержит больше Витамин B5 +308.9%
Содержит больше Витамин B6 +151.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +13%
Содержит больше Витамин B3 +104.3%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Тыквенное семечко
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 0% 0% 1% 9% 12% 6% 4% 9% 7% 0% 0%
Содержит больше Витамин B1 +247.1%
Содержит больше Витамин B5 +308.9%
Содержит больше Витамин B6 +151.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +800%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +13%
Содержит больше Витамин B3 +104.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
1
:
4
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит больше Вода +1301.8%
Содержит больше Белки +90.6%
Содержит больше Жиры +5442.9%
Содержит больше Углеводы +114.2%
Содержит больше Другое +117.1%
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Тыквенное семечко
19% 19% 54% 5% 4%
Белки: 18.55 г
Жиры: 19.4 г
Углеводы: 53.75 г
Вода: 4.5 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше Вода +1301.8%
Содержит больше Белки +90.6%
Содержит больше Жиры +5442.9%
Содержит больше Углеводы +114.2%
Содержит больше Другое +117.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
1
:
2
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19358.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5718.4%
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Тыквенное семечко
20% 33% 48%
Насыщенные жиры: 3.67 г
Мононенасыщенные жиры: 6.032 г
Полиненасыщенные жиры: 8.844 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -97.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19358.1%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +5718.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
White beans Тыквенное семечко
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Тыквенное семечко Мнение
18.79g 35.35g Тыквенное семечко
Белки 9.73g 18.55g Тыквенное семечко
Жиры 0.35g 19.4g Тыквенное семечко
Углеводы 25.09g 53.75g Тыквенное семечко
Калорийность 139kcal 446kcal Тыквенное семечко
Сахар 0.34g Тыквенное семечко
Клетчатка 6.3g 18.4g Тыквенное семечко
Кальций 90mg 55mg White beans
Железо 3.7mg 3.31mg White beans
Магний 63mg 262mg Тыквенное семечко
Фосфор 113mg 92mg White beans
Калий 561mg 919mg Тыквенное семечко
Натрий 6mg 18mg White beans
Цинк 1.38mg 10.3mg Тыквенное семечко
Медь 0.287mg 0.69mg Тыквенное семечко
Марганец 0.636mg 0.496mg White beans
Селен 1.3µg White beans
Витамин A 0IU 62IU Тыквенное семечко
Витамин A, RAE 0µg 3µg Тыквенное семечко
Витамин E 0.94mg White beans
Витамин C 0mg 0.3mg Тыквенное семечко
Витамин B1 0.118mg 0.034mg White beans
Витамин B2 0.046mg 0.052mg Тыквенное семечко
Витамин B3 0.14mg 0.286mg Тыквенное семечко
Витамин B5 0.229mg 0.056mg White beans
Витамин B6 0.093mg 0.037mg White beans
Витамин B9, общий 81µg 9µg White beans
Витамин K 3.5µg White beans
Триптофан 0.115mg 0.326mg Тыквенное семечко
Треонин 0.409mg 0.683mg Тыквенное семечко
Изолейцин 0.429mg 0.956mg Тыквенное семечко
Лейцин 0.776mg 1.572mg Тыквенное семечко
Лизин 0.668mg 1.386mg Тыквенное семечко
Метионин 0.146mg 0.417mg Тыквенное семечко
Фенилаланин 0.526mg 0.924mg Тыквенное семечко
Валин 0.509mg 1.491mg Тыквенное семечко
Гистидин 0.271mg 0.515mg Тыквенное семечко
Насыщенные жиры 0.091g 3.67g White beans
Мононенасыщенные жиры 0.031g 6.032g Тыквенное семечко
Полиненасыщенные жиры 0.152g 8.844g Тыквенное семечко

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
White beans Тыквенное семечко
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
White beans
White beans vs Mung beans
Mung beans
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семена
Семена
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Семя подсолнечника
Семя подсолнечника
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко vs Тыква
Тыква

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
White beans
4%
Тыквенное семечко
Итоговая оценка минералов
53%
White beans
103%
Тыквенное семечко

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тыквенное семечко
Тыквенное семечко содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.34g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
White beans
White beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.579g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
White beans
White beans дешевле (Разница - $2.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Тыквенное семечко - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.