Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. White beans
  5. Compare
  6. White beans vs. Mung beans

Сравнить продукты White beans и Mung beans

Сравнить

Инфографика

White beans vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
White beans
White beans
8
:
2
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +164.3%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Фосфор +14.1%
Содержит больше Калий +110.9%
Содержит больше Цинк +64.3%
Содержит больше Медь +84%
Содержит больше Марганец +113.4%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Селен +92.3%
White beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 27% 139% 45% 49% 50% 1% 38% 96% 83% 8%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Кальций +233.3%
Содержит больше Железо +164.3%
Содержит больше Магний +31.3%
Содержит больше Фосфор +14.1%
Содержит больше Калий +110.9%
Содержит больше Цинк +64.3%
Содержит больше Медь +84%
Содержит больше Марганец +113.4%
Содержит меньше Натрий -66.7%
Содержит больше Селен +92.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
White beans
White beans
3
:
7
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин E +526.7%
Содержит больше Витамин B6 +38.8%
Содержит больше Витамин K +29.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +39%
Содержит больше Витамин B2 +32.6%
Содержит больше Витамин B3 +312.1%
Содержит больше Витамин B5 +79%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.3%
White beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 19% 0% 0% 30% 11% 3% 14% 22% 61% 0% 9%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин E +526.7%
Содержит больше Витамин B6 +38.8%
Содержит больше Витамин K +29.6%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +39%
Содержит больше Витамин B2 +32.6%
Содержит больше Витамин B3 +312.1%
Содержит больше Витамин B5 +79%
Содержит больше Витамин B9, общий +96.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
3
:
2
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Белки +38.6%
Содержит больше Углеводы +31%
Содержит больше Другое +121.5%
Содержит больше Вода +15.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38
White beans
10% 25% 63% 2%
Белки: 9.73 г
Жиры: 0.35 г
Углеводы: 25.09 г
Вода: 63.08 г
Другое: 1.75 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +38.6%
Содержит больше Углеводы +31%
Содержит больше Другое +121.5%
Содержит больше Вода +15.2%
Одинаковое количество вещества Жиры - 0.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
White beans
White beans
2
:
1
Mung beans
Mung beans
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +74.2%
White beans
33% 11% 55%
Насыщенные жиры: 0.091 г
Мононенасыщенные жиры: 0.031 г
Полиненасыщенные жиры: 0.152 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -21.6%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +18.8%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +74.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
White beans Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient White beans Mung beans Мнение
18.79g 11.55g White beans
Белки 9.73g 7.02g White beans
Жиры 0.35g 0.38g Mung beans
Углеводы 25.09g 19.15g White beans
Калорийность 139kcal 105kcal White beans
Сахар 0.34g 2g White beans
Клетчатка 6.3g 7.6g Mung beans
Кальций 90mg 27mg White beans
Железо 3.7mg 1.4mg White beans
Магний 63mg 48mg White beans
Фосфор 113mg 99mg White beans
Калий 561mg 266mg White beans
Натрий 6mg 2mg Mung beans
Цинк 1.38mg 0.84mg White beans
Медь 0.287mg 0.156mg White beans
Марганец 0.636mg 0.298mg White beans
Селен 1.3µg 2.5µg Mung beans
Витамин A 0IU 24IU Mung beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Витамин E 0.94mg 0.15mg White beans
Витамин C 0mg 1mg Mung beans
Витамин B1 0.118mg 0.164mg Mung beans
Витамин B2 0.046mg 0.061mg Mung beans
Витамин B3 0.14mg 0.577mg Mung beans
Витамин B5 0.229mg 0.41mg Mung beans
Витамин B6 0.093mg 0.067mg White beans
Витамин B9, общий 81µg 159µg Mung beans
Витамин K 3.5µg 2.7µg White beans
Триптофан 0.115mg 0.076mg White beans
Треонин 0.409mg 0.23mg White beans
Изолейцин 0.429mg 0.297mg White beans
Лейцин 0.776mg 0.544mg White beans
Лизин 0.668mg 0.49mg White beans
Метионин 0.146mg 0.084mg White beans
Фенилаланин 0.526mg 0.425mg White beans
Валин 0.509mg 0.364mg White beans
Гистидин 0.271mg 0.205mg White beans
Насыщенные жиры 0.091g 0.116g White beans
Мононенасыщенные жиры 0.031g 0.054g Mung beans
Полиненасыщенные жиры 0.152g 0.128g White beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
White beans Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

White beans
White beans vs Fava beans
Fava beans
White beans
White beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Fava beans
Fava beans vs Mothbeans raw
Mothbeans raw
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
White beans
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
53%
White beans
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
White beans
White beans содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.66g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
White beans
White beans содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.025g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
White beans
Гликемический индекс продукта White beans ниже (Разница - 42)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
White beans
Продукт White beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. White beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175203/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.