Сиг или щука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сиг и щука
- Сиг и щука содержат примерно одинаковое количество калорий. Сиг содержит 172 калорий, а щука содержит 156 калорий.
- Сиг имеет больше витамина B1, в то время как щука имеет больше витамина B2, железа, витамина A, фосфора и витамина B3.
- Щука покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 42% больше, чем сиг.
- Сиг содержит в 2 раз больше витамина B1, чем щука, В то время как сиг содержит 0.171 мг витамина B1, щука содержит только 0.1 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fish, whitefish, mixed species, cooked, dry heat и Fish, pike, northern, liver (Alaska Native).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +346.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.7mg | 42% |
| Витамин B12 | 0.96µg | 40% | |
| Селен | 16.2µg | 29% | |
| Витамин B6 | 0.346mg | 27% | |
| Холестерин | 77mg | 26% | |
| Железо | 0.47mg | 2.1mg | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.755g | 18% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Белки | 24.47g | 16.6g | 16% |
| Цинк | 1.27mg | 12% | |
| Калий | 406mg | 12% | |
| Медь | 0.092mg | 10% | |
| Магний | 42mg | 10% | |
| Фосфор | 346mg | 412mg | 9% |
| Витамин B3 | 3.846mg | 5mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.171mg | 0.1mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.559g | 6% | |
| Насыщенные жиры | 1.162g | 5% | |
| Витамин A | 39µg | 4% | |
| Марганец | 0.086mg | 4% | |
| Витамин B9 | 17µg | 4% | |
| Натрий | 65mg | 3% | |
| Калорийность | 172kcal | 156kcal | 1% |
| Кальций | 33mg | 28mg | 1% |
| Углеводы | 0g | 4.3g | 1% |
| Жиры | 7.51g | 8g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 4.3g | N/A |
| Триптофан | 0.274mg | 0% | |
| Треонин | 1.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.128mg | 0% | |
| Лейцин | 1.989mg | 0% | |
| Лизин | 2.248mg | 0% | |
| Метионин | 0.724mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.955mg | 0% | |
| Валин | 1.261mg | 0% | |
| Гистидин | 0.721mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.406g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.206g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.209g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +47.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +125.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~8g
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.8g
