Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Whiting и Меч-рыба

Сравнить

Инфографика

Whiting vs Меч-рыба infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 19% 38% 16% 13% 14% 122% 17% 17% 224%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 1.8% 44% 17% 15% 21% 130% 13% 1.7% 374%
Содержит больше КальцийКальций +933.3%
Содержит больше МарганецМарганец +900%
Содержит больше МагнийМагний +29.6%
Содержит больше КалийКалий +15%
Содержит больше МедьМедь +15%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.5%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.45mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~304mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 13% 7.6% 27% 17% 14% 31% 15% 42% 325% 0.25% 11% 45%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 14% 48% 249% 22% 15% 174% 25% 142% 203% 0.25% 1.5% 42%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +60.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +650%
Содержит больше Витамин AВитамин A +13.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +534.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +822.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +30.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +454.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +66.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +241.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.063mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Холин ~77.5mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 2% 75%
Белки: 23.48 г
Жиры: 1.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 74.71 г
Другое: 0.12 г
23% 8% 68%
Белки: 23.45 г
Жиры: 7.93 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.26 г
Другое: 0.36 г
Содержит больше ЖирыЖиры +369.2%
Содержит больше ДругоеДругое +200%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.45g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~68.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 31% 41%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.4 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.587 г
28% 52% 20%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.544 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.368 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +696.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +133%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Whiting Меч-рыба
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Whiting Меч-рыба DV% diff.
Витамин D 1.8µg 16.6µg 74%
Витамин D 73IU 666IU 74%
Селен 41.1µg 68.5µg 50%
Витамин B3 1.67mg 9.254mg 47%
Витамин B12 2.6µg 1.62µg 41%
Витамин B6 0.18mg 0.615mg 33%
Витамин E 0.38mg 2.41mg 14%
Жиры 1.69g 7.93g 10%
Мононенасыщенные жиры 0.445g 3.544g 8%
Насыщенные жиры 0.4g 1.911g 7%
Кальций 62mg 6mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.587g 1.368g 5%
Марганец 0.13mg 0.013mg 5%
Витамин B9 15µg 2µg 3%
Витамин B5 0.25mg 0.417mg 3%
Калорийность 116kcal 172kcal 3%
Фосфор 285mg 304mg 3%
Холестерин 84mg 78mg 2%
Витамин B1 0.068mg 0.089mg 2%
Натрий 132mg 97mg 2%
Цинк 0.53mg 0.78mg 2%
Магний 27mg 35mg 2%
Калий 434mg 499mg 2%
Холин 83.3mg 77.5mg 1%
Витамин A 38µg 43µg 1%
Медь 0.04mg 0.046mg 1%
Белки 23.48g 23.45g 0%
Железо 0.42mg 0.45mg 0%
Витамин B2 0.06mg 0.063mg 0%
Витамин K 0.1µg 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.056g N/A
Триптофан 0.263mg 0.265mg 0%
Треонин 1.029mg 1.035mg 0%
Изолейцин 1.082mg 1.088mg 0%
Лейцин 1.908mg 1.919mg 0%
Лизин 2.156mg 2.168mg 0%
Метионин 0.695mg 0.699mg 0%
Фенилаланин 0.917mg 0.922mg 0%
Валин 1.21mg 1.216mg 0%
Гистидин 0.691mg 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.283g 0.127g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.235g 0.772g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.168g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.022g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Whiting Меч-рыба
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
42%
Whiting
72%
Меч-рыба
Итоговая оценка минералов
50%
Whiting
64%
Меч-рыба

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 6mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Меч-рыба
Меч-рыба содержит меньше вещества Натрий (Разница - 35mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Меч-рыба
Продукт Меч-рыба более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Меч-рыба
Продукт Меч-рыба более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Whiting
Whiting содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.511g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Whiting - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175161/nutrients
  2. Меч-рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.