Фасоль крылатая или коровий горох - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фасоль крылатая и коровий горох?
- Фасоль крылатая содержит больше калорий, чем коровий горох. В то время как фасоль крылатая содержит 147 калорий, коровий горох содержит только 116 калорий.
- Фасоль крылатая содержит больше меди, марганца, железа, кальция, витамина B1, витамина B2, мононенасыщенных жиров и полиненасыщенных жиров, однако коровий горох богаче витамином B9 и витамином B5.
- Фасоль крылатая обеспечивает вас на 56% большим количеством меди от суточной нормы, чем коровий горох.
- Фасоль крылатая содержит в 49 раз больше мононенасыщенных жиров, чем коровий горох, В то время как фасоль крылатая содержит 2.153 г мононенасыщенных жиров, коровий горох содержит только 0.044 г.
- Фасоль крылатая имеет более низкий гликемический индекс (32), чем коровий горох (52).
Winged beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Cowpeas, common (blackeyes, crowder, southern), mature seeds, cooked, boiled, without salt — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +491.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +188.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +152.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +16% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -69.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +46% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +67.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +112.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1980% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.773mg | 0.268mg | 56% |
| Витамин B9 | 10µg | 208µg | 50% |
| Марганец | 1.199mg | 0.475mg | 31% |
| Клетчатка | 6.5g | 26% | |
| Железо | 4.33mg | 2.51mg | 23% |
| Кальций | 142mg | 24mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.551g | 0.225g | 9% |
| Витамин B1 | 0.295mg | 0.202mg | 8% |
| Жиры | 5.84g | 0.53g | 8% |
| Холин | 32.2mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.055mg | 6% |
| Белки | 10.62g | 7.73g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.153g | 0.044g | 5% |
| Витамин B5 | 0.156mg | 0.411mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.1mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.825g | 0.138g | 3% |
| Витамин B3 | 0.83mg | 0.495mg | 2% |
| Калорийность | 147kcal | 116kcal | 2% |
| Витамин E | 0.28mg | 2% | |
| Углеводы | 14.94g | 20.76g | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Селен | 2.9µg | 2.5µg | 1% |
| Цинк | 1.44mg | 1.29mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 14.94g | 14.26g | N/A |
| Магний | 54mg | 53mg | 0% |
| Калий | 280mg | 278mg | 0% |
| Сахар | 3.3g | N/A | |
| Фосфор | 153mg | 156mg | 0% |
| Натрий | 13mg | 4mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.233mg | 0.095mg | 0% |
| Треонин | 0.36mg | 0.294mg | 0% |
| Изолейцин | 0.448mg | 0.314mg | 0% |
| Лейцин | 0.762mg | 0.592mg | 0% |
| Лизин | 0.652mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.109mg | 0.11mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.436mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.467mg | 0.368mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.24mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.62 г
Жиры:
5.84 г
Углеводы:
14.94 г
Вода:
67.19 г
Другое:
1.41 г
Белки:
7.73 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
20.76 г
Вода:
70.04 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +37.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1001.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +39% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.04g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.825 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.153 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.551 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.138 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.044 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.225 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4793.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +589.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.3% |
