Фасоль крылатая или манная крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль крылатая и манная крупа
- Манная крупа содержит больше калорий, чем фасоль крылатая. Манная крупа содержит 374 калорий, в то время как фасоль крылатая содержит 147 калорий.
- Фасоль крылатая имеет больше меди, железа, марганца, кальция, магния и витамина B2, однако манная крупа имеет больше витамина B6, селена, витамина B3 и витамина B5.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 54% лучше покрывает фасоль крылатая, чем манная крупа
- Фасоль крылатая имеет в 6 раз больше железа, чем манная крупа. Фасоль крылатая имеет 4.33 мг железа, в то время как манная крупа имеет 0.74 мг.
- Манная крупа имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль крылатая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Winged beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Rice, white, long-grain, parboiled, unenriched, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +100% |
| Содержит больше КалийКалий | +60.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +485.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +172.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +586.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +31.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +158% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +25% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +508.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +330.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +861.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.773mg | 0.284mg | 54% |
| Железо | 4.33mg | 0.74mg | 45% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.452mg | 31% |
| Селен | 2.9µg | 19.9µg | 31% |
| Крахмал | 68.29g | 28% | |
| Витамин B3 | 0.83mg | 5.048mg | 26% |
| Углеводы | 14.94g | 80.89g | 22% |
| Калорийность | 147kcal | 374kcal | 11% |
| Витамин B5 | 0.156mg | 0.672mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.551g | 0.322g | 8% |
| Марганец | 1.199mg | 1.035mg | 7% |
| Жиры | 5.84g | 1.03g | 7% |
| Кальций | 142mg | 71mg | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.129mg | 0.05mg | 6% |
| Белки | 10.62g | 7.51g | 6% |
| Витамин B1 | 0.295mg | 0.224mg | 6% |
| Магний | 54mg | 27mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.153g | 0.258g | 5% |
| Цинк | 1.44mg | 1.02mg | 4% |
| Калий | 280mg | 174mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.825g | 0.294g | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 14.94g | 79.09g | N/A |
| Сахар | 0.33g | N/A | |
| Фосфор | 153mg | 153mg | 0% |
| Натрий | 13mg | 2mg | 0% |
| Витамин E | 0.03mg | 0% | |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.233mg | 0.103mg | 0% |
| Треонин | 0.36mg | 0.271mg | 0% |
| Изолейцин | 0.448mg | 0.339mg | 0% |
| Лейцин | 0.762mg | 0.656mg | 0% |
| Лизин | 0.652mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.109mg | 0.183mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.436mg | 0.398mg | 0% |
| Валин | 0.467mg | 0.47mg | 0% |
| Гистидин | 0.241mg | 0.185mg | 0% |
| Фруктоза | 0.02g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.62 г
Жиры:
5.84 г
Углеводы:
14.94 г
Вода:
67.19 г
Другое:
1.41 г
Белки:
7.51 г
Жиры:
1.03 г
Углеводы:
80.89 г
Вода:
9.86 г
Другое:
0.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +41.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +467% |
| Содержит больше ВодаВода | +581.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +98.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +441.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.825 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.153 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.551 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.294 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.258 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.322 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +734.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +381.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.4% |
